在过去的几年中，我列出了我要实现的崇高目标，其中大部分都是在自我完善的领域。但是这里有个陷阱–我没有一盎司的意志力。我告诉自己要减肥，然后我购买了一个星期的汉堡，巧克力和可口可乐，使秤吟并发出喘息声，以示抗议。
但奇怪的是，有某种手机应用程序可以骚扰我实际上有帮助。由于我们的手机几乎全天候随身携带24/7的手机，因此他们对我们的了解比我们可能想象的要多。
戒烟：LIVESTRONG MyQuit教练
我从未尝试过吸烟，但是任何上瘾的人都一定会告诉你戒烟确实很困难。尼古丁贴剂，尼古丁口香糖，火鸡（突然停止，而不是鸟停下来），催眠……有多种停止方法，但每种方法都不适合所有人。
MyQuit是一款使您的应用程序请记住为什么首先要退出。是给你家人的吗？你的健康？您的银行帐户？如果您提出了一个原因，然后将其输入手机，您将在艰难时期知道自己正在争取什么。
设置好原因后，按“ 我吸烟"
该应用会记录一次您说自己吸烟，并连续计算了通过无烟天数节省了多少钱。如果您点击“ <渴望>"，它会给您一个恐怖的睡前故事，从而确保渴望不再停止。我不确定为什么女人在阅读那个后会为之欢欣鼓舞。
iOS App Store中有很多戒烟应用。以下是其中一些：
获得动力：动量
现在，我们进入通用动力应用程序。恰当命名的“动量"是一个应用程序，您可以在其中指定要完成的任务。也许运动？无论是什么，动量都能提供帮助。只需指定您要在一周中的哪几天完成目标即可（也许如果您正在减肥，那么一天可能就是一个作弊日？）。
如果您设法在当天达到目标，您只需点击日历中的日期。一个大的“砰！"将使这一天变成绿色。您将想要尝试并拥有一条不间断的绿色线条。出现差距意味着失败，这绝对不利于自我。因此，可以肯定地说，您将付出更多的努力来度过一天，并在午夜使吸盘变成绿色。
游戏化您的生活：Habitica
游戏化应用正变得越来越普及现在风靡一时。人们在受到挑战时以及想要在某件事上取胜时倾向于做事。这就是Habitica背后的整个概念。
所有目标都变成了怪物，当您完成任务时，您将征服怪物并获得经验值和“金币"。如果您落后于任务并开始错过最后期限，则化身的健康开始受到损害。就像其他角色扮演游戏一样，您可以获取经验值来解锁新功能。
您可以自己完成操作，但在与朋友合作并与朋友战斗时会更好。
您可以尝试的另一种打破游戏习惯的应用程序是PromiseUP。
击中目标：Goalify
Goalify有点简单，可以轻松实现目标，并且还为教练，教师和管理人员提供了一个专业版本。
只需添加您的目标，该应用就会每天提醒您确保目标完成。然后，您可以告诉应用程序是否由您管理，它会相应记录您的成功或失败。因此，如果您承认失败，它并不会完全用拳击手套击中您的脸，但它每天都会无情地困扰您以完成任务。就像结婚一样。
如果您没有时间去完成一个目标，您可以暂停一个目标（如果您是连续拖延者，这有点危险），并且您可以设置每日和每周的培训计划。
保持击中目标：HabitBull
根据该网站，HabitBull基于Seinfeld生产力秘密。也就是说，您每天都达到目标，这样您就可以将这一天标记为成功，从而创造一系列的胜利。最终，您将不希望打破这种束缚，而您会继续前进。
输入习惯时，转到相关类别，找到想要打破的习惯或想要达到的目标。然后，当您当天成功完成操作后，请点击它，这一天变为绿色。现在，请确保随后的所有日子都是绿色的。 不要打破束缚！
简单地做更多事情：生产性[不再可用]
从视觉上看，生产性是最平滑的最光滑的添加目标非常容易-如果不在列表中，请自己输入。给它一个图标，然后在需要时就完成了设置第一个目标。
是否要添加另一个目标？老兄，你太有生产力了！只需拉下屏幕，它便会立即将您带到类别。
如上面的屏幕截图所示，您只需向左滑动即可跳过任务，向右滑动即可将其标记为完成。没有比这更简单的了。当您将它们标记为已完成时，日期变成绿色，然后开始创建链。您是否看到了这里出现的模式？
您甚至还获得了密码锁，因此没有人发现您正在尝试踢倒后街男孩上瘾。
放钱吧：stickK < /
Stickk在要求您签署“承诺合同"的情况下更加正式。在指定您想踢的习惯或想要达到的目标后，它会询问您是否要为成功打赌。是的，那是真钱，而不是专卖钱。
它还会询问您是否要提名某人作为裁判，或者人们是否应“以您的荣誉"。这两个额外的选项应该极大地增加您成功的机会。毕竟，谁愿意亏钱并在朋友面前感到尴尬？
Go Premium：习惯列表（$ 3.99）
习惯列表也是一个视觉上令人愉悦的应用程序，但是它也是列表中唯一的付费应用，价格为3.99美元。有了所有免费的替代品，您可能会不愿意付费，但是我个人觉得使用起来很棒。它在App Store中也获得了很高的评价，获得了500多个评分。
与一周或一个月的工作量相比，您可以清楚地看到今天要做的事情。那条绿色的链条又回来了，激励你不要把它分解成红色的日子。您还可以查看特定时间段内的趋势，并查看您的情况，以决定是否应该拥有油炸的Mars Bar。
形成新习惯：Coach.me < /
我们以一些略有不同的方式结束了。 Coach.me的习惯追踪器并不能帮助您养成习惯-它只能帮助您养成新习惯，这总是很好，对吗？
This is done by first adding your desired skill as usual, but if you trip up, you can see who else is using Coach.me for that particular skill. Join the community and ask them questions to help you figure out what you’re doing wrong.
如果询问社区仍然无法解决问题，您可以雇用教练来帮助您，价格从$ 14.99起。
您如何消除不良习惯并形成新的习惯？
每个人都有自己的应对不良习惯的方法习惯-智能手机应用，同伴压力，财务压力，拒绝…。
我真的很想在评论中知道–您如何保持坚强的意志力并与这些冲动相抗衡？快速给我建议。 Ben＆Jerry的超大家庭用浴缸让我大开眼界。
图片来源：通过Shutterstock通过sacura戒烟
