又是繁忙的一年即将结束。以及它经过了多快！您是否停下来闻了闻玫瑰花的香气，还是除了现在这一刻之外，几乎都在头脑中奔波？
如果您觉得过去的一年像喷气飞机一样飞逝，则可能是您做错了什么。虽然技术是最大的干扰之一。这是三个解毒剂，可以帮助您将思想从现在的徘徊带回现在和这里，并欣赏当前的时刻，因为这就是我们所拥有的一切。
什么是正念？
正念被定义为全神贯注于当下，意识到自己和周围环境，体验和接受此时此刻而无需判断。它最初是佛教徒，后来进入西方社会，并经过科学审查，自1970年代以来已用于临床心理学和精神病学。这是一种非常简单有效的身心放松和增加幸福感的方法。
我如何能保持正念？
据乔恩·卡巴特·津（Jon Kabat-Zinn）博士说，正念具有七个关键要素：没有判断力，耐心，采用初学者的心态，信任，不懈努力，接受和不执着。
练习正念意味着要定期记住这些要素并花费几分钟变得专心，尤其是在紧张和焦虑的紧张时刻。然后，在完成练习之后，您便放开了正念，继续进行您所做的一切。因此，从本质上讲，正念并不意味着您必须改变自己的生活方式，而只是意味着您要记住停下来并吸收周围的一切。结果自然而然。
我如何记得练习正念？
当一切正常且感觉很好时，很容易停下来闻玫瑰花香。但是，当您最需要的时候，当您的思想集中在“待办事项"清单上并且身体紧绷时，您又怎么能记得保持正念呢？救援技术！
以下应用程序可以帮助您将正念融入您的日常生活中。
您可以将“正念钟"设置为每5分钟到4小时左右响一次。它会在预设的时间范围内响起，例如在上午9点至晚上8点之间。
在最基本的形式下，钟声提醒您注意。如果您愿意，可以将钟声的响声与一种练习相关联，例如记得喝水，进行一些伸展运动或只是完全了解当前时刻。从本质上讲，该工具就像正念本身一样简单。
每天，该应用程序都会带来挑战，需要您牢记或意识到。您可以接受挑战，然后继续一天的工作，同时尝试将其融入您的一天。您可以设置自定义警报来提醒您挑战。
完成挑战后，您可以在应用的日记中输入信息，以跟踪您的经历和见解。与完成挑战并亲自提交日记条目的所有人共享日记条目。
该应用程序是免费提供的。支持者的捐赠可以解锁主屏幕和锁定屏幕小部件。
Enlighten是纯提醒应用程序，可以将其设置为在一天中每隔一定的分钟数或小时数运行一次。然后，提醒会显示一条自定义意识消息，您可以根据需要进行任何操作。当您单击设置页面上的开始按钮时，该应用程序将变为活动状态。警报触发系统默认通知。单击“停止"按钮将禁用警报。
在“练习"选项卡下，Enlighten提供了一个冥想计时器。
您如何练习正念？
如果运气好的话，您不需要很长时间就能使用应用来练习正念。
您如何使自己的生活变得更好？以及技术如何为您提供帮助？
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