花费大部分时间来缓解不适也不难。既不能使人类一次坐在椅子上几个小时，也不能使我们日复一日地盯着明亮的显示器。让我们看一些廉价的（有时是免费的）人机工程学增强功能，它们可以从根本上改善您的生活。
购买显示器支架（或在下面放一些书）
脖子和肩膀拉伤在办公桌前花费大量时间的人中，这是一个普遍的抱怨。通常这是由于监视器视角差而导致脖子向前或向后太远所致。
您的监视器的位置应确保其顶部边缘比高处高出几英寸。将显示器底部向前倾斜也是明智的。昂贵的显示器带有可调节的支架，而廉价的显示器几乎从来没有内置这些功能，因此您可能不得不使用一些旧的精装书或其他硬质材料将显示器提升到适当的高度。
不要介意花一些钱，显示器支架可以解决这个问题。我们建议使用一种通过显示器的VESA支架连接并至少支持高度和倾斜度调整的工具。
安装偏置照明
大多数人都知道眩光会导致严重的眼睛疲劳，但是大多数人不知道在黑暗环境中观看显示器也会导致疲劳。黑暗的背景与明亮的显示器之间的对比度可能会导致您的眼睛不得不不断地重新调整。
这与晚上在繁忙的街道上行走并不完全相同。最终，明亮的车头灯与原本漆黑的夜晚之间的反差会导致眼睛疲劳或头痛。您的显示器可以做同样的事情-规模较小。
解决方案是在显示器后方安装带LED灯带的偏置照明，例如Antec出售的LED灯带。这会产生一束光，减少背景和显示器之间的对比度，而且只需花费几美元，因此尝试一下几乎没有什么不利之处。或者，您可以使用更通用的LED灯带来获得更昂贵的定制解决方案。这将使您的背价大约在30到50美元之间，但还会为您提供更多使用灯光强度的选择，并为您提供挂接遥控器的选项。
另一个好处是可以更好地感知图像质量。如果实施得当，背光可以让您的眼睛花费更多的时间来适当地调整显示器的光线，这意味着更好的图像。这种概念的更高级版本已用于高清电视。
您可能会想尝试使用灯来自己动手做这个版本，但据我所知，这通常是行不通的。由于难以在监视器后方安装灯，灯光最终变得不均匀，光线通常太强，白炽灯或荧光灯泡的色温与大多数现代监视器中使用的LED不能很好地匹配。
使用无数字键盘的键盘
键盘始终具有小键盘。这是现代台式计算机的潜行假设之一。在小型笔记本电脑上缺少数字键盘是可以接受的，但是对于大多数人来说，将其从台式机键盘上排除似乎有些疯狂。太可惜了，因为它确实会挡住。
从人机工程学角度出发，您希望键盘和鼠标都位于您的前面，这样您的手臂不必显着移动到向左或向右访问它们。使用包含小键盘的全尺寸键盘是不可能的。
排除小键盘可以解决此问题。现在，您可以将鼠标直接放在键盘旁边，以提供更符合人体工程学的位置。
显然，更换键盘不是免费的，但不必花很多钱。微软的Arc键盘在大多数零售商处约为50美元，惠普在亚马逊上生产的mini-USB键盘为35美元。那些喜欢机械开关的人应该签出Cooler Master QuickFire [已删除残破的URL]。
结论
您可以在此处实施所有解决方案，而且费用不超过$ 100。这看起来似乎很多钱，但请考虑其他选择。像样的办公椅将至少花费250美元，而符合人体工学的办公桌则要花费数千美元。
有理由使用这些椅子，但是为什么要以最昂贵的解决方案开始追求人体工程学的幸福呢？通过正确放置显示器来减少颈部疲劳，通过减少显示器和背景之间的对比度来减少眼睛疲劳，以及通过正确地放置键盘和鼠标来减少手和腕部疲劳，对于大多数人来说都可以带来明显的改善。您可能会为这种微小的变化而感到震惊，因为这种变化与改善显示器的位置一样微小。
您知道您在家中或办公室使用的廉价或免费的人体工程学解决方案吗？在评论中告诉我们！
