在线健身计划可以改变游戏规则。如果天气不好或您呆在室内，可以使用在线培训计划来保持健康。
您不必成为健身爱好者就可以享受新的健身程序。有时，开始健身的最佳方法是在家中使用免费的培训计划。克服第一个健身障碍通常是最困难的。无需人们观看或花任何钱就可以轻松完成这项工作。
因此，这是您今天可以启动的最佳在线健身程序。
1。乔·威克斯的健身教练电视
乔·威克斯YouTube体育在冠状病毒封锁期间，许多人都从中学到了教训。每天早上，威克斯（Wicks）都会进行现场体育课，目标受众是不再上学的孩子。
但是，不要错过那一刻，因为这是一个30分钟的完整课程心脏和肌肉锻炼。您可以在家中完成Joe Wicks的所有家庭锻炼课程，而他很少使用任何其他设备。最多，他可能会介绍一种可以代替家用物品的砝码。
如果这听起来像是您的理想锻炼方法，请查看这些可以在任何地方练习的体重锻炼程序。
除了日常的体育锻炼上课后，该频道还将每周运行几个健身计划，您可以在闲暇时随身听。
价格：免费
2。瑜伽是任何新健身计划的重要组成部分。尽管许多人没有“接受"瑜伽，但它的好处是广泛的，而且有据可查。良好的瑜伽习惯将有助于增强力量，柔韧性和身体弹性。但这不仅可以做，而且可以帮助您保持头脑清醒，安宁，冥想，集中注意力等等。
在线瑜伽课程无处不在。如果您只是入门，请尝试Cole Chance Yoga播放列表。它将指导您完成100多种不同的瑜伽课程，从初学者到中级，特定的瑜伽姿势以及针对身体某些部位的锻炼。
尝试一下。您会惊喜不已。
价格：免费
3。 FiiT
如果您想要更多指导，可以尝试订阅服务FiiT。
在线健身计划被称为“健身的Netflix"并将无障碍健身计划带入您的家中。 FiiT根据您当前的健身水平提供一系列锻炼选项。如果您是一个完整的初学者，则可以使用有助于增强核心力量和信心的基本例程慢慢建立。
但是，如果您已经很好地锻炼了身体，则可以深入研究进入适合您水平的FiiT课程和视频锻炼。
FiiT使用订阅模式。免费选项可让您访问FiiT的日常训练和其他锻炼目录。升级到高级订阅后，您将获得由“世界一流的培训师"领导的按需培训视频，以及可以根据自己的需求量身定制的基于目标的培训课程。此外，您还可以获得营养建议，小组课程，实时统计信息和进度跟踪等等。
价格：免费。 Premium每月25美元，或每年150美元（一次性付款）
4。 Freeletics
Freeletics将健身程序游戏提升了一个档次。根据Freeletics程序开始时的健身水平，它甚至可能会提高一些等级。在那方面，您应该知道Freeletics是一个出色的训练程序，但是它并不是为胆小的人而设计。
Freeletics是一整套应用程序，可用于广泛地训练身体的各个部位。有适用于营养，健身房，跑步程序和最受欢迎的选项“体重"的应用程序。 Bodyweight应用程序专注于增强核心力量，调理，减轻体重，增强耐力，高强度训练（HIT）和高强度间歇训练（HIIT）锻炼。
您输入当前的身体数据并开始Freeletics旅程，然后输入目标。 Freeletics然后为您制定健身计划。该计划授予星星，使您与之并驾齐驱。每个培训课程大约需要30分钟才能完成，并且有1000多种培训内容。
您还可以升级到高级Freeletics版本，以进行个性化健身计划，指导性锻炼，营养建议等。
将所有内容打包到一个包中，难怪Freeletics功能会出现在我们的最佳锻炼应用程序列表中。
价格：免费。高级版每周$ 2.30。
5。 Fitness Blender
已婚夫妇Daniel和Kelli为您带来了Fitness Blender，这是一个提供大量健身视频的网站。您可以浏览他们收集的在线健身内容，并创建适合自己水平的个人健身计划，最重要的是，选择可用的时间。
Fitness Blender的卓越之处在于（除了健身计划！）在他们的网站上搜索。您可以搜索他们的健身视频目录，其中包括难度级别，身体部位重点，训练类型，设备类型，甚至您想要男性或女性单独训练的经验。
如果需要，Fitness Blender是一个不错的选择您想从头到尾完成一个深入的健身计划。
还有一个选项可以升级到Fitness Blender高级层，称为FB Plus。注册FB Plus可以访问特殊锻炼，营养数据，食谱以帮助饮食，自定义锻炼，锻炼跟踪，挑战等等。
价格：免费。 FB Plus每月自动续订9美元，或每年80美元。
6。一百个俯卧撑
一百个俯卧撑在线健身计划已经存在很长时间了。其成功的原因在于简单性。任何人都可以接受一百个俯卧撑健身挑战。它是免费的，不需要任何设备，并且只需要很小的空间。
一百个俯卧撑的挑战听起来很像。您能以正确的形式在一天之内完成100个俯卧撑吗？
开始健身计划时，您将获得近100个俯卧撑。正如该网站所说，大多数人“甚至都无法管理20个俯卧撑"。但是，到课程结束时，您将在一天内完成100次俯卧撑。如果您错过目标，也可以。
更好的是，您可以将其与其他锻炼混合使用，以调理身体的不同部位。一百个俯卧撑网站上有仰卧起坐，下蹲，弓步，引体向上等示例。
要记住的一件事是，您的身体需要时间来恢复才能最大程度地获得收益。如果您感到疼痛或身体说不，请休息一天。从长远来看，如果您使用适当的技巧进行这些练习，效果会更好。您的身体会感谢您。
价格：免费
什么是最佳的在线健身训练计划？
在这六个选项之间进行选择很困难。最好的事情是，您可以尝试每个选项，然后找出最适合自己的方法。
如果您刚刚开始在线健身计划，那么为什么不尝试一个选项一周，然后看看最适合您的方法
否则，请开始学习一些基本的体育锻炼。 YouTube上有一些视频，可以教您如何正确进行俯卧撑，仰卧起坐和打。大多数高强度的健身训练计划都将参加一次或一次Burpee训练，因为这一次会调节身体的许多部位。
一旦您感到自信，请查看这些在线健身挑战，看看是否可以
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