如果您发现自己的智能手机触手可及，那么您并不孤单。我们中的许多人陷入了技术进步的旋风之中，发现自己每天浪费在手机上的时间不计其数。
尽管可能会说很奇怪，但是最好的解决方案也许是应用程式。因此，以下是五个最好的应用程序，可帮助您应对反射型智能手机的使用。
1。智能手机的内置工具
Apple和Google都将幸福感功能集成到了操作系统中，以帮助您监控使用情况。
Apple将其工具Screen Time集成到iOS中12，可以在设备的设置中找到。 Google的Digital Wellbeing功能最初是作为Beta版应用程序推出的，但随着Android 9.0 Pie的发布，现在已成为操作系统的一部分。
Digital Wellbeing在所有Google Pixel手机上均受支持，并且在大多数情况下都可用。运行Android 9的设备。
这两种功能都可以让您监控屏幕时间（按应用细分），并为单个应用设置计时器。 Google的Digital Wellbeing还包括过滤蓝光的Night Light，灰度选项以及当天的解锁次数。
Apple引入了Downtime，您只能在其中使用明确规定的应用不受限制。
2。森林
如果您很难从手机上休息一下，即使您需要在其他地方集中注意力，您也可能会被森林吸引。这是证明其价格合理的iPhone应用程序之一。
这个看似简单的应用程序将挑战化为乌有。如果您需要专心工作，请打开“森林"并种下种子。离开手机的时间越长，结果树就越大。如果您无法抗拒这种冲动，那棵树就会枯萎而死。
还有一个基于自定义黑名单而不是屏幕时间的Firefox插件。如果维护虚拟树的职责不能完全为您完成，则Forest会有其他秘诀。每生长一棵虚拟树，您都会赚取硬币。这些硬币可用于通过Forest的慈善伙伴“ Trees for the Future"种植真正的树木。
下载： Android的Forest | Firefox | iOS（$ 2）
有关森林之类的更多工具，请查看这些可帮助您集中精力的Android应用。
3。顶空
通常，我们发现自己迷失在YouTube兔子洞中，或者无休止地滚动浏览社交信息。在您不知不觉中，已经过去了数小时。
培养对我们的决定和思想的认识，可能会在我们下次陷入困境时帮助我们。顶空，一个指导性冥想应用程序，可能是解决方案。 “顶空"由前佛教僧侣安迪·普迪科姆（Andy Puddicombe）共同创建，充满了与特定活动或情绪相关的指导冥想和课程。
定期冥想的好处是增强了正念和意识。如果您仍然需要反复轻推，可以设置Mindful Moments来全天通知您。
Headspace是基于订阅的应用程序，几乎所有会话都在付费专区后面。但是，它不是唯一的选择，因为有许多移动冥想应用程序可以帮助您改善生活。
下载： Android的顶空| iOS（每月$ 12.99起订阅）
4。太空
Apple的屏幕时间和Google的数字健康正在朝着减少电话使用量的正确方向迈进。但是，这些功能并不能完全反映您的习惯。
应用程序空间采用了更彻底的方法来降低手机使用率。根据您使用电话的方式，Space将您归类为四种电话用户之一。
主要功能与手机的内置选项相似，但是Space也使您可以轻松控制手机。例如，仅需轻按一下即可禁用手机的通知。
根据Space的研究，他们的用户在手机上平均花费2个小时46分钟，而美国的平均时间为4个小时16分钟该应用程序对所有用户都是免费的，但是某些功能可以通过升级到Space Pro来解锁。
下载： Android版Space |镀铬| iOS（免费，专业版最低$ 8.99 /三个月）
5。 RescueTime
尽管我们的手机一直在陪伴我们，但它们并不是我们整日分散精力的唯一方式。 RescueTime是一款跨平台的时间跟踪应用程序，可用于Android，Linux，macOS和Windows。
此处的重点是自动监视您花费时间的方式，因此您可以获得逼真的图像你的一天。您可以设定目标，然后在何时在任何网站或应用上花费了过多时间时发出警报。
每天都会生成一份详细的报告，以记录花费的时间，生产力以及您是否实现了目标。 RescueTime Premium可让您阻止分散注意力的网站，跟踪离线活动，添加可自定义的通知并保留每日要闻日志。
下载：适用于Android，Linux，macOS，Windows的RescueTime （免费，高级版每月9美元起）
您将如何管理智能手机上瘾？
有时，智能手机似乎正在破坏您的生活。屈服于注意力经济太容易了，并陷入与现实世界相距甚远的手机中。但是，有了这五个应用程序，您将有能力成为更精打细算的智能手机用户。当然，切换到哑手机也是一种选择，但是请记住，在安全性方面，智能手机比哑手机更具优势。
需要更多帮助来解决智能手机成瘾问题吗？这是我们的一位作者将智能手机使用量减少一半以帮助进行诱惑的方法。
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