想象一下，如果您的手腕没有爆炸的感觉，您将无法再抓住一罐汽水。我的朋友，那就是看似天真的游戏机可以为您做的事情。我并不是在以医学专家的身份谈论此事，也不是作为希望阻止孩子玩电子游戏的父母，而是作为极端游戏可能给人体带来的痛苦和苦难的见证人。
我的游戏成瘾实际上是在我大约13岁时开始的-由Origin Systems生产的原始《创世纪》系列引起。在寻找了魔法符文并与独眼巨人作战直到深夜之后，我正式发现了游戏错误。这种痛苦一直困扰着我，直到高中的其余部分，大学，甚至我的早婚和育儿年。我在大学里放下了一些游戏，但是直到我们的孩子进入了他们的学步时代，并且有了更多的空闲时间后，我才再次全力投入游戏活动。那个时候是荣誉勋章在线。
熬夜玩荣誉勋章，整天在办公桌前当自动化工程师，然后在晚上在线写作，这两种方式的结合最终得以解决。收费。我开始感到手腕上有一种奇怪的刺痛感，再加上拇指一侧的麻木感。每当我以一定角度弯曲手腕或拇指或挤压我的手时，这最终演变成一种可怕的痛苦。我完全不知道是什么原因造成的，直到一个晚上玩游戏时，我才意识到我将手腕平放在桌子上，手以奇怪的向上倾斜在鼠标顶部。那时是我的曙光–我正式患有心肺隧道综合症。
你不想要的游戏伤害–腕骨隧道
去看医生证实了我的恐惧。我加重了穿过腕部腕骨的主要神经。医生至少给了我一个好消息-除非康复后病情再次恢复，否则不是综合症，但坏消息是，康复需要将我的拇指固定好几个星期，甚至可能几个月。我的游戏时代已经结束。
当您在计算机上谋生时，固定鼠标手并使其无法使用鼠标的前景令人恐惧。假设我学会了用左手使用鼠标一段时间。
很遗憾，当涉及到可能与您在职责任有关的人体工程学问题和重复使用伤害时， ，雇主通常会很好地帮助您纠正工作站，以免再次发生伤害。我的雇主对我进行了全面的人体工程学评估，从评估中我学到的想法使我能够在家中在游戏工作站上进行申请。
这种特殊的伤害-加重了腕管和相关神经-是首先要重点介绍，因为这是游戏玩家中最常见的伤害。它有很多名称-游戏玩家的拇指，任天堂炎，任天堂拇指，甚至是WASD手腕（指的是第一人称射击游戏中使用的WASD移动键盘按键）。
加重的原因可能来自多种重复动作，包括：
1。用拇指不断按下游戏控制器上的“开火"按钮。过度使用数小时后，您的拇指根部会感到有些肿胀，而这种肿胀实际上会夹住手腕的神经。
2。在玩第一人称射击游戏或其他类似游戏时，以奇数角度握住您的手在键盘上按下移动键。同样，这会导致腕部肿胀，并会夹伤神经。
3。在扩展游戏过程中使用标准PC鼠标需要反复用食指发射，同时用拇指快速移动鼠标。腕部在标准鼠标上的扭曲位置会加速腕部的加剧，肿胀和神经紧张。
使用符合人体工程学的鼠标可以在引起腕部问题时提供很大帮助，但确实如此
但是，如果您查看人机鼠标为缓解腕管压力的作用，则可以将相同的概念应用于其他引起行为的游戏行为。相同的症状。鼠标迫使您将手保持在自然的“俯卧"位置，而不是扭动前臂使您的手腕变平，这会拉伸腕管中的神经和肌腱。基本上，这也是您在其他情况下也需要执行的操作。您可以尝试以保持手腕伸直的方式握住游戏机控制器，也可以为游戏机购买专用控制器。您甚至可以为自己的Android购买专业控制器！
即使您使用最新最出色的人体工程学技术，也没有什么可以替代良好的老式拉伸功能。避免重复运动损伤（如腕管）的最佳方法是暂停游戏，起身并走开，并确保经常做很多预防腕管的运动。就像任何其他运动都会使身体的一部分负担过重–伸展运动对于避免受伤至关重要。
有关其他出色的工作站操作技巧（如果您使用PC进行游戏），请确保还要查看Matt的人机工程学列表。
眼疲劳–它可能会发生在您身上
我坚信，盯着屏幕看近9个副作用，自从我9岁那一天起，每天有15个小时是因为我35岁时才需要戴眼镜。实际上，它可能是更早开始的，因为我已有多年的症状-疼痛和灼热的眼睛，头痛，敏感轻盈甚至脖子酸痛。我一直在处理症状，直到头痛得太厉害为止。
我的眼睛接近20到20，但是医生用他那具异国情调的机器发现，一只眼睛简直就是臭名昭著。他说他甚至不建议大多数人使用这么小的处方眼镜，但是由于我的屏幕使用量超出了正常人的视线，因此他给我开了一副“计算机"眼镜。
即使您没有因长时间盯着计算机或游戏屏幕而使眼睛潜在的问题变得更糟的情况，除非遵循Mayo Clinic提供的预防眼疲劳的技巧，否则仍然会遭受过度游戏引起的眼疲劳：
1。保持房间光线柔和，以使屏幕和周围环境之间没有直接的对比度。
2。使屏幕距离眼睛20-40英寸（50-100厘米）（我小时候曾经坐在非常非常靠近显示器的位置）。
3。将屏幕顶部保持在与眼睛相同的高度，以使您略微向下看屏幕–永远不要将屏幕放在任何位置，因此必须向上看。
4。减少会在屏幕上造成刺眼眩光的明亮头顶照明（如荧光灯或日光）。
5。将屏幕上的亮度和对比度调低到适合您的眼睛的水平。
6。保持屏幕清洁，避免灰尘和污迹，否则可能会出现对比度和眩光问题。
7。经常休息一下。使用屏幕会使您的眨眼次数减少，从而导致干眼。休息可以帮助缓解此问题。
姿势–坐起来！
对于狂热的游戏玩家来说，有两个真正常见的游戏位置。这里有一个“懒散的沙发"，玩家只需将脚放在咖啡桌上放松一下，然后溜回沙发上。然后，通常在FPS战斗中处于“全开"位置，涉及向前倾斜，肘部屈膝，头部向前倾斜以及所有注意力并集中在屏幕上。
所以有什么问题？一切！肘部（更不用说腿部）承受着额外的压力，手腕扭曲，拇指不自然地伸展，最糟糕的是，您那10磅的头部现在向前伸展-将支撑它的压力直接置于您的脊椎之间你的肩blade骨。这正是导致其他常见游戏疼痛症状的姿势-肩膀和肘部酸痛，拇指酸痛和背部疼痛。
如果您要花费很多时间进行游戏，请甩开沙发，选择符合人体工程学的正确游戏椅，在所有正确的位置为您提供支持。而且，无论如何，请坐直并保持10磅重的保龄球在您的肩膀上成直角，这将减轻许多疼痛和痛苦。
我们已经发布了信息图表，可以帮助您了解不良姿势的所有潜在危险。
完全接触伤害
您不会认为运动伤害是最常见的游戏之一受伤，但是由于Wii的问世，游戏玩家现在必须处理运动员所遭受的许多相同伤害，有时甚至更多。那些看上去无辜的Wii Nunchucks毕竟还不是那么无辜。
Wii出炉后不久就传出各种伤亡的报道。英国的一位整骨医生告诉天空新闻说，那年圣诞节过后的几天，他见过20名背部劳损患者。这个故事甚至促使Wii代言人向游戏玩家发布有关如何避免在玩Wii时受伤的提示。这些技巧包括避免“过度和有力的动作"，始终戴上腕带以及确保人和物体离您足够远。
上网浏览新闻并不需要花费很长时间。其他游戏玩家的故事，例如《双节棍》从他们的手中飞出并撞击附近的人，弹的手臂sm打了游戏伙伴的头部，或者控制器空降并砸碎了玻璃制成的东西。是的，这些腕带并非只是用来制造，所以您不要将其掉落在地板上。
拉伤的肌肉和扭伤
参加马拉松比赛的运动员甚至都知道，在没有马拉松的情况下严格的体育锻炼会导致肌肉拉伤，甚至导致脚踝扭伤等伤害。伸展运动可以放松肌肉，使您的身体为即将到来的压力做好准备-即使只是跑步30分钟。但是一旦Wii和其他运动传感器游戏机问世，您就会有一大堆以前的沙发土豆突然跳起来，试图进行1-2小时的运动，例如网球，拳击和保龄球，而无需再三思。首先伸展。之后，人们对所有可怕的肌肉疼痛和酸痛都感到困惑。
以一种可悲的方式有点可笑，但是人们经常倾向于学习艰难的方式。有时候，伤害本身会教您下次减轻压力。腕管疼痛会迫使您对人机工程学认真。受到拉扯的肌肉或脚踝扭伤会教您在比赛前始终保持伸展状态。
或者……您可能是聪明的人之一，现在就采取所有这些预防措施，并避免使用那些预防措施，可以提醒您始终佩戴腕带。从一开始就令人痛苦的课程。
您是否曾经遭受过游戏性伤害？您的经验是什么，对其他人有什么帮助他们避免类似伤害的提示？在下面的评论部分中分享您的想法和经验。
图片来源：腕带Brace通过Shutterstock，两个朋友游戏通过Shutterstock，Ergo Mouse Via Gari在Flickr上，游戏控制器Via Giotech，Eye Exam Via Shutterstock，Teen Gamer通过Shutterstock
.jpg?q=50&fit=contain&w=480&h=300&dpr=1.5)
