欢迎。对于今天的练习，您将需要一块瑜伽垫，几块木块和一条毛巾，才能真正拉紧伸展带。另外，您将需要手机。没错，一个应用程序将指导您完成今天的课程。
呼吸。我在Play商店中进行了搜索，并整理了一个列表，其中包含一些可用的最佳选项。一个人一定适合您的技能或奉献水平。
在我们开始之前
我是过去两年中半规律地练习瑜伽的人，我的经历是在自己舒适的家中进行的。我参加过在当地印度教寺庙教过的课，但是在大多数情况下，我都是通过视频和文章来指导我的练习的。
从面对面的课堂中您可以学到一些东西您无法从任何应用程序或网站获得。讲师会立即提供反馈，并可以真正帮助您正确进行每次伸展运动。更重要的是，他们可以确保您不会伤害自己。您可以在网上找到一般的健康建议，但这几乎不一样。
这并不是说课堂教学本质上比您在家中得到的任何建议都要好。通过视频，您可以根据自己的时间表进行练习。而且，如果您没有纪律拘束自己去上课，则可以在家中练习，方法是从床上滚下来。您也没有理由不使用它们来补充或代替您亲自学习的内容。即使您有一天要训练自己成为一名讲师，某些方法也可能会有用。
最终，花一些时间来调整自己的身体和思维总比没有好。如果这些应用程序可以帮助您定期进行操作，那很重要。如果您倾斜的话，甚至可以预订智能瑜伽垫，尽管这几乎没有必要。现在，这是我的建议。
1）袖珍瑜伽
袖珍瑜伽是旅行友善的瑜伽伴侣，因为您无需下载WiFi或手机即可负担费用视频。相反，它使用各种姿势的静止图像引导您完成每个练习。只有三个会话可供选择，但是每个会话包含多种选择的技术。您也可以在前进的地方扩大难度并缩短时间限制。
袖珍瑜伽缺乏详细的说明，因此，它不是我推荐给希望学习瑜伽的人使用的应用程序第一次。这些图片可能很难辨认，而且如果没有任何有关如何沉入姿势的事先知识，您可能就不会在正确的位置施加压力。
但是对于有经验的人，掌上瑜伽通过宣布每个步骤并指导您何时进行吸气和呼气来使您的眼睛远离屏幕，这是一项很好的工作。
该应用的下载成本为3美元，这是您唯一需要花的钱。从一开始就可以使用所有实践。背景是另外一个故事。您开始可以在室内练习，但是您必须解锁在海滩或山区练习的选项。您可以只使用该应用程序自行完成此操作，但是如果您想避免等待，可以购买所有东西。
2）Yoga.com
Yoga.com应用程序充当同名网站的伴侣。可以将其视为在Android设备上访问网站内容的简便方法。
每个程序都将宣布姿势名称，显示视频演示，然后在保持伸展状态时提供音频说明。演示文稿会感觉很尴尬，尤其是在您长时间不处于任何位置的练习中。
幸运的是，您可以根据需要打开或关闭这些不同的方面。您还可以保存程序以供离线使用。但是，完成一些操作后，您需要付费才能获得完整的体验。至少您不再需要忍受广告。
该应用包含一个包含近300个不同姿势的数据库。每个人都有一个关于如何就位的描述，一个显示您的肌肉应该如何弯曲的图表以及一个视频演示。当您想了解真实人物如何摆在杂志照片和博客中展示的姿势时，这使Yoga.com应用成为首选工具。
下载：适用于Android的Yoga.com（可通过应用内购买免费获得）
3）Ekhart Yoga
这些天您可以在YouTube上找到许多不错的瑜伽视频资源，而Ekhart Yoga就是其中之一其中。相对较新的Android应用程序使您可以访问完整目录。您可以按需流式传输视频或将其保存以供脱机使用。
过一会儿，您可能会在一周或一个月内碰到一些自己喜欢定期播放的视频，并且可以将它们收藏下来
Ekhart Yoga的费用为每月$ 12.50或每年$ 120。与上述其他选项相比，这很昂贵，但是与亲自上课相比，这是合理的。每个教练不仅展示每个姿势，还指导您如何感觉身体以及注意什么。
下载： Android版Ekhart Yoga（免费订阅）
If you’re someone who already knows your way around, and you aren’t looking to your phone for guidance, this is still an app that you could find useful. Yoga Timer is a tool that you configure to be sure you’re spending the desired amount of time in each position.
Really, it’s just a glorified alarm clock that goes off every few minutes, but that’s okay. It’s much easier to configure, and you can store multiple routines in one place.
瑜伽计时器受广告支持，但直到7天之后才开始显示。之后，您可以支付$ 1.49删除它们。
下载： Android的Yoga Timer（应用内购买免费）
5）Yoga Meditation Music
瑜伽通常与伸展运动有关，但是体育锻炼只是练习的一部分。在您看来，发生的事情更重要。不幸的是，在整个家庭中分散注意力的情况下，进入正确的心理空间可能会很困难。
瑜伽冥想音乐是一款可为您提供背景氛围的应用程序，可将您的思想带到需要的地方
您是否需要专门的应用来播放背景音乐？一点也不。您可以轻松购买专辑或浏览网络查找轻松自在的曲目。这个程序只是节省您一些精力。它是免费的，而且您可以获得很多曲目。只要您可以处理广告，该界面的效果也令人惊讶。
下载： Android的瑜伽冥想音乐（免费）
Be注意：智能手机是双刃剑
智能手机和瑜伽并不是明显的匹配。这些装置体现了在一天当中轰炸我们的所有干扰因素，使我们始终处于焦虑状态。瑜伽会迫使我们放慢脚步，并专注于我们的身体。
但是定期练习瑜伽很重要，如果您的智能手机是您需要坚持的工具，那么它会带您进入正确的方向。只需关闭通知，即使只有片刻。当铃声（是文本？电子邮件？tweet？）伸出一半来吸引您的注意力时，很难保持树状姿势的平衡。
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