智能手机成瘾是现代社会面临的一个现实问题，像大多数成瘾一样，成瘾的人并没有真正意识到自己的成瘾程度。即使您没有上瘾，也很可能认识某个人。
什么是智能手机上瘾？
在我们讨论智能手机上瘾之前， em>，我们需要定义 addiction 作为术语。根据我的字典，这就是我们所拥有的：
ad ·dic ·tion [uh-DIK -shuhn]
被奴役为一种习惯或习俗或心理或身体上形成习惯的事物的状态，例如麻醉品，在某种程度上使其停止使用会导致严重的创伤
这就是我们将要使用的定义。即使我输入了定义，我仍然可以看到自己和周围人的上瘾症状。如果您足够努力的话，我敢肯定，您也可以。 “常规做法"是值得注意的术语。您拿出电话多少次并养成了习惯？醒来后马上检查手机吗？就在你睡觉之前？确实是习惯性的。
那“戒烟会造成严重创伤"的那部分呢？当然，“严重的创伤"本身有点含糊不清，但是我们都知道，那些不能离开手机超过一天甚至几个小时的人。
所以，简单来说，这就是我的定义：智能手机成瘾是指您的智能手机沉迷于日常工作中而脱离了
智能手机成瘾清单
但是，即使您知道智能手机成瘾的定义，有时也可能会现实可以逃脱你。在大多数与成瘾斗争的圈子中，否认是成瘾的一个非常真实的方面，它很危险，因为如果您不相信自己上瘾，就不会采取必要的步骤来康复。<
这里有一些问题要问自己，以查看您是否沉迷于智能手机：
如何打破智能手机上瘾
简单解决办法是放弃智能手机，直到成瘾消退，但这并不总是最实际的答案。
如果您沉迷于智能手机，那可能会感觉非常自动给您。您检查智能手机时甚至没有意识到它。因此，一种反应是非常注意自己的行为。每次检查时，都要问自己：“我为什么要检查？"这可能是由于无聊，孤独或焦虑所致。查明原因后，您可以找到其他缓解该问题的方法。
关闭警报信号和通知。大多数短信和电子邮件都不需要立即关注（除非您正在从事对时间敏感的工作，在这种情况下，您可能希望跳过此建议）。强迫自己每小时仅检查一次电话，甚至检查一次的次数更少。
完全关闭电话。在不需要电话的情况下（例如在办公时间内），您可能需要关闭电话。这会迫使您长时间不触摸它，这可以通过减少对您的依赖来抵消成瘾。
了解上瘾的智能手机的含义。是社交媒体吗？然后删除您的Twitter和Flickr应用程序。是社交网络吗？删除您的Facebook应用。是电子邮件吗？禁用推送通知。这样一来，您仍然可以使用智能手机，而无需花费大量时间。
如果您沉迷于网络，那么抗击它永远不会太晚。如果您认为您的一个朋友可能会上瘾，那么请让他们轻轻地知道。当成瘾开始干扰工作，人际关系和健康时，它就很危险。您可能不想成为告诉您的朋友上瘾的人，但是如果他们在开车时发短信，则可能是拯救他们生命的人。
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