您：让我最后一次查看我的电子邮件。
那令人讨厌的内心声音：再来一次？
Email is hijacking your days, and it’s being sneaky about it. But who says you can’t regain control over your time? All you need to do is figure out how much time you devote to email right now and then find ways to cut it short.
得益于Mailstrom之类的应用程序，令人垂涎的收件箱零不再变得难以实现。我很久以前就到达了。但这并没有阻止我整天盯着空的收件箱，期待着我的下一封电子邮件，随时准备将其拆开并保持收件箱清洁。似乎保留肛门，但是对我们许多人来说，这种电子邮件困扰是很普遍的。尽我们所能否认的是，成瘾就是适合我们的词。
像其他成瘾一样，这也可以解决，如果您了解什么
节省时间=赢得时间
您知道什么时候对您不利。但是在量化负面影响之前，您会发现很难转变为更好的习惯。
对于电子邮件来说，如果您在任务之间进行检查，就会感觉不舒服-任务。您以这种方式花费的时间周期不超过几分钟，因此可以轻松忽略其累积影响。在这些时期，电子邮件似乎确实是一种必不可少的邪恶手段，但这并不意味着您必须让它运转一生，或者您找不到找到最好的方法。
除非您将浪费的时间放在透视图中，否则您的电子邮件检查例程在较大的方案中将继续感到无害。没有用于记录电子邮件时间的应用程序吗？我以为你永远不会问。当然有。
有各种旨在帮助您跟踪在线个人活动花费时间的应用程序。使用它们可保持您的电子邮件习惯标签并以硬数字查看结果。他们会告诉您您哪里做得好以及您在哪里陷入困境。
这里有一些应用程序可以帮助您了解当您全神贯注于谈话中时的情况
If too much back and forth emailing is eating into your team’s work hours, an automated time-tracking tool like Crisply may be just what your team needs. Track the exact amount of time your team members are forced to spend going through their inbox, and use that data to figure out a better workflow that does not involve so much of email. Better yet, switch to a team collaboration service like Slack, as we at PCPC.me have.
Crisply免费供个人使用。团队版和企业版定价。
如果您喜欢Pomodoro技术，则可以通过安排每个电子邮件检查会话的时间并累加其持续时间，来跟踪电子邮件的习惯。网络上有许多出色的Pomodoro应用程序。我们推荐Tomato.es，这是一个基于浏览器的Pomodoro计时器，可简化时间管理。它不需要注册，但是如果将其链接到您的Twitter帐户，则可以在Pomodoro会话中获得详细的统计信息。分析这些统计信息以查看您有多少时间专门用于阅读和回复电子邮件。
Windows。苹果电脑。 Linux。安卓iOS。您可以在所有这些平台上安装流行的时间跟踪应用Toggl或从其在线界面访问它。注册以开始衡量您的电子邮件使用情况。
RescueTime (our review ) is another amazing cross-platform tool for time-tracking. It gives you access to detailed reports on your computer habits. Read them to figure out if you’re being as productive as you think you are. What does your email usage look like? Not as minimal as you’d like it to be? Set a goal to reduce it and work on your email habits using the simple tips presented in the next section.
现在做什么？
一旦您了解了每天花在电子邮件上的时间以及超出您认为必要的时间，您可以采取有效措施来过渡到更智能的电子邮件工作流程。以下是一些帮助您入门的步骤。
如果您的收件箱全天保持打开状态，您将无法在两次任务之间跳转。将分块的概念应用于与电子邮件相关的任务，并在特定时间解决它们。如果可以的话，一天只有一次很棒，两次才是合理的，三次可能有点太多。根据您每天必须处理的平均电子邮件量，为收件箱检查会话设置时间限制。在进入该收件箱之前，请设置闹铃以提醒您时间已到，并且无一例外地遵守。
醒来后要远离收件箱几个小时，在此之前还要多走几个小时你去睡觉。将您的电子邮件活动保存在午餐后低迷之类的时间里，当您将一天的大部分时间放在自己的后面，或者您没有足够的警觉专注于实际工作时。
实时通知会中断您的流程，强行进行计划外的休息，并使您不愿重返工作岗位。好奇心归咎于您，以了解您的收件箱中为您存储的内容。对这些即时通知说不。 
电子邮件营销人员正在调整自己的策略，以优化其电子邮件，而不是让自己摆在收件箱的摆布，而是决定何时接收它所拥有的信息。
对于移动设备，因为每天换台式机换移动设备以阅读电子邮件的人数都在增加。
如果您是该统计信息的一部分，并且希望克服电子邮件成瘾的问题，请卸载邮件应用从智能设备中切换回桌面以检查电子邮件。这可能会导致您在处理诸如智能手机之类的小工具时不存在的工作量，而这可能会对您的电子邮件习惯产生积极的影响。对于杰克·纳普（Jake Knapp）来说，这似乎效果很好，他一年前开始进行无干扰的iPhone实验。
在他的《 如何在几乎所有事情上失败并仍然赢大游戏》 迪尔伯特（Dilbert）的创造者斯科特·亚当斯（Scott Adams）将人的大脑称为可以编程的潮湿机器人。您可能需要编程以使您的电子邮件检查保持在最低水平。通过将您的电子邮件成瘾交换为另一种来做到这一点，尽管这会对您的生活产生积极的影响。我说的是HabitRPG。了解HabitRPG如何使自己变得上瘾，并利用它来化您的电子邮件习惯并引导他们朝着健康的方向发展。
准备切断电源线了吗？
借助其易于访问的功能，在所有方法中，电子邮件在消除地理障碍方面都发挥了重要作用，但它也已演变成一种蓬勃发展的分散注意力，使您远离生活中更重要的事情。好消息是，如果您设法切断电子邮件线，则可以从一天中恢复更多时间，甚至可以腾出时间进行个人项目。
您如何跟踪收件箱习惯？他们会变更好吗？
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