应用程序使我们生活的方方面面都变得更加便捷，包括我们的运动方式。但是，在某些锻炼中需要健身追踪器或某些设备会限制这种便利。
幸运的是，有许多高质量的应用程序可让您仅使用智能手机和身体即可进行出色的锻炼。以下是一些您可以尝试的最佳减肥运动应用程序。
1。您就是自己的体育馆
就像该应用程序的名称所说的那样，使用此解决方案进行完整的锻炼只需要您自己的身体即可。您是自己的健身房，健身教练和作家马克·劳伦（Mark Lauren）提供健身计划。从短至两分钟或长达36分钟的程序中选择。无论您身在何处，无论需要运动多长时间，都可以从该应用程序中找到适合自己的东西。
当您准备更多时，该应用程序将为所有水平的人提供10周的健身计划。如果您有Apple设备，则可以将“自己就是健身房"与HealthKit集成在一起，以在“健康"应用程序中保存和跟踪您的锻炼程序。这个程序的唯一缺点是它的价格。不过，与您很少使用的健身房会员资格相比，这还是很划算的。
下载：您是自己的Android体育馆| iOS（$ 5）
2。 BodBot
从技术上讲，BodBot确实包含使用设备的练习。但是，在设置过程中，您可以将应用程序限制为仅限体重锻炼。 BodBot凭借其高水平的个性化和健康评估而脱颖而出。这意味着该应用程序可以确定您需要关注的身体部位，根据日程和需求量身定制锻炼，并考虑到身体对特定锻炼的反应。
许多应用程序都夸耀它们提供的功能量身定制的计划，很少考虑到诸如臀部运动和肩膀运动等特定因素。当BodBot表示它适合所有健身水平时，就意味着它-包括可能因受伤或虚弱而在某些运动中挣扎的人。
该应用程序的大多数功能都是免费提供的，但是，需要订阅如果您想提高个性化水平，可以使用。订阅可解锁应用程序中的功能，例如恢复跟踪和食物跟踪。
下载： Android版BotBot | iOS（免费，可订阅）
3。 Freeletics体重
Freeletics提供了多种锻炼应用程序，但致力于体重训练的应用程序是评分最高的。该应用程序使用您的年龄，最重要的三个锻炼目标，健身水平和您的BMI等详细信息来推荐最适合您的锻炼计划。
每个培训计划都包括诸如锻炼时长和预期成绩。计划的第一周通常致力于评估绩效，以便进一步定制其他星期。但是，所有Freeletics Coach推荐的锻炼都被订阅了。
如果您手动浏览这些锻炼，则可以免费使用其中的许多锻炼。锻炼包括计时器和视频演示，以演示如何执行每个练习。您还可以为每个重复运动定制自定义重复运动。
此外，该应用程序还允许您根据难度级别，目标身体部位，持续时间等来过滤免费锻炼。
下载： Android版Freeletics体重| iOS（免费，可订阅）
4。 8fit
尽管8fit是免费的，但它包含一系列优质程序和练习，使一些付费锻炼应用程序感到羞耻。该应用程序包含定时锻炼，锻炼预览和说明，可确保您从训练中获得最大收益。
自定义水平也很高，因为您可以指定健身水平和目标。如果不适合您，这包括替换您锻炼中的锻炼。这些锻炼都是免费的，但是如果您想观看特定课程，例如冲浪风格的训练或瑜伽，则需要该应用的高级版本。
（如果您是瑜伽新手， ，并且不想花钱升级应用程序，请为瑜伽初学者尝试这些免费的课程和应用程序。）
每次练习中附带的说明和动态图像使该应用程序非常易于使用。毫无疑问，该应用是Google Play商店中的编辑选择。
下载： Android的8fit | iOS（免费，可订阅）
5。七分
如果时间有限，七分是进行体重训练和锻炼的理想选择。该应用程序提供不需要任何设备的七分钟锻炼，因此可以轻松地将时间用于小规模的健身。
该应用程序的免费版本提供了免费的日常锻炼以及进行12项入门锻炼。该应用程序包含每个练习的计时器和动画，以向您展示如何进行操作。
每两个月，新的锻炼将永久为免费用户解锁。但是，该应用程序的绝大多数练习都可以通过订阅计划。借助该应用的教练功能，它可以立即访问200个练习。
下载：适用于Android的七个|免费提供免费版本和订阅版本。 iOS（免费，可订阅）
6。 Keep
Keep因其丰富的练习和社交功能而被评为2018年Google最佳自我改进应用程序之一。 Keep中的许多例程和练习都是免费提供的。但是，它还提供高级锻炼，可以通过订阅获得。
让Keep脱颖而出的是针对特定目标的独特锻炼系列。例如，它在专门用于恢复性目标的集合中提供伸展运动和锻炼，例如姿势矫正和缓解疼痛。
您还可以将自己喜欢的锻炼保存到主页上，并在其中关注朋友的锻炼和成就
下载： Android版Keep | iOS（免费，可订阅）
7。家庭锻炼–无需设备
家庭锻炼是一套运动和健康应用程序的开发人员免费提供的应用程序。它是为数不多的完全免费的锻炼应用程序之一。实际上，唯一的应用程序内购买是一小笔选择退出广告。
尽管该应用程序既适合初学者，也适合高级用户，但它是最具挑战性的锻炼应用程序之一。您可以为一周内要完成的锻炼次数设定目标，并完成7×4挑战。它具有针对身体特定部位的多种简单锻炼方法。但是，它的重点绝对是相对快速地获得结果。
It includes demonstrations of each exercise, either through animated images or demonstration videos that take you to YouTube. This means that it’s very simple to figure out how to do the exercises.
下载：家庭锻炼–没有适用于Android的设备| iOS（免费）
更多应用程序可帮助您实现更健康的生活方式
锻炼是生活更健康，避免体重增加和预防某些生活方式疾病的重要组成部分。但是，要使您的身体更健康，还需要其他成分。
您的心理健康也非常重要，甚至可以改善您的身体健康。技术可以帮助您恢复精力，这非常棒。另外，请务必阅读一些我们最喜欢的自我保健应用程序，以使您的头脑保持积极向上并帮助您减轻压力。
一旦内心和外心都感觉良好，请看看最佳的身体竞赛网站，您可以在其中获得健身的钱。
