可打印的内容会引起您的注意。
有很多网站和小工具可以帮助您适应健康。但是有时候，您需要做的只是用纸和笔回到基础知识。一个应用程序可能正在与其他应用程序作斗争，但是您只需动动一下笔头，即可打印出谦虚的字样就能使事情变得更加轻松。
将它们粘贴在冰箱门上或插入日记本中。它们可以提醒人们注意不良的健康习惯。
这10个可打印内容为您提供了一个很好的起点。
1。每周减肥检查
如果您正在为每周减肥检查寻找一个丰富多彩的选择，博客Sunny Sweet Days拥有一组可打印的内容，其中包括捕获快照的好方法您的进度。
每周签入工作表跟踪丢失的磅和英寸数，锻炼次数，每日热量摄入以及测量和日常锻炼。该套装还包括可打印的每周进餐计划，可帮助您提前计划进餐和可打印的日记帐页面。
2。踢苏打水习惯
如果您想养成苏打水习惯，这个免费的健康和健身计划工具可打印，其中包含一张纸，可以很容易地跟踪您的水和苏打水摄入量。良好的习惯建立在健康的微动作上，此可打印的内容将帮助您重新开始。
可打印的内容可引导您完成五周的补水时间表，以增加您的饮水量。每天目标是每天达到8杯。
这套可打印产品还包括每周一次的饮食计划，每日的食物和热量追踪器，您的水果和蔬菜摄入表。
3。健康习惯追踪器
如果您除了要减少苏打水以外还想养成更多好的习惯，可以使用每月一次的健康习惯追踪器。
跟踪器会记录您的饮水量，您没有零食的夜晚，并跟踪您的每日体重，饮食计划等。
请确保检查剩余的体重，以维护此处列出的可打印物品。
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4。 Couch-to-5K和更多
Darebee是一个很棒的多合一选项，并且是可能会吸引男人和女人的免费选项之一。 Darebee的可打印内容可方便地分为六类，其中一些确实有些重叠：锻炼，计划，挑战，跑步，健身和用餐计划。
前五类旨在使您保持良好身材几乎每个人都可以进行的锻炼程序：5K沙发训练，30天Abs挑战，有氧运动程序等等。您还可以找到可打印的健身和进餐日记以记录您的每月工作量。
跑步部分特别健壮，其中包含有关如何从跑步例程中获取更多帮助的技巧以及几种不同类型的30天的跑步挑战。
对于用餐计划，您可以找到带有每周用餐计划的可打印内容，每种计划都适合不同的生活方式。除了可打印的内容外，Darebee还提供食谱和营养提示。
5。健康食品列表
The 21-Day Fix is a nutrition and exercise routine which takes the guesswork out of portion control by providing color coded Tupperware. This makes it easy to figure out how much food you should be consuming per day.
即使您不遵循计划本身，您仍然可以使用此21 Day Fix可打印健康食品列表，按其类别进行颜色编码，以指导您应选择哪种食品
如果您不想完全放弃21天修复程序，可以通过此“清洁饮食清单"解决问题。列表分为食物类型，食品用主食，草药和烘焙用品。
6。儿童健康食品
如果您想让孩子们对吃健康食品和避免垃圾感到兴奋，此儿童健康食品Printable鼓励儿童在您教孩子时将他们吃的各种食物分类为食物组
您可以打印出床单并切出食物的图像，以便孩子们将它们分类为适当的组。在一周中，孩子们可以与父母一起追踪均衡饮食。如果您碰巧有一台Silhouette机，也可以使用可打印的不干胶纸，让机器为您剪下不干胶。
8。锻炼计划
Paper of Paper的可打印内容包括锻炼计划和用餐计划。您可以列出一周中每天的时间，地点和活动。它还列出了下半身，上半身和核心练习。
9。食物记录模板
如果您想跟踪自己吃的所有东西，可以使用一个应用程序，但是有时写下来确实有助于追究责任。因此，如果您想减少不健康的零食，那么食物记录也将派上用场。这套食物日志模板是一个很好的起点。
有很多设计和颜色可供选择，但它们都专注于重要的事情：为您提供一个跟踪饮食的地方。
如果您希望使用每日日志而不是每周记录，那么本本色彩丰富的日常食品日记为您提供了足够的空间来跟踪您的饮食习惯。
10。膳食计划器和杂货清单
要获得此免费的膳食计划器，您将需要输入电子邮件地址。这样做是值得的，因为您不仅可以获得一份每周膳食计划表，而且还可以获得食品杂货清单，食谱卡，+ 15食谱类别分隔表等等。
免费计划者几乎是冰箱中内容的完整库存日志。还有一些贴心的奖励，例如假期用餐计划者和烘焙转换表。
11。计划者标签
如果您已经拥有想要使用的计划者系统，则可以将计划者标签纳入您的日常工作中以跟踪您的健康和健身进度。
这些健身Planner Stickers可用于将您的锻炼，体重计和进水跟踪添加到您的日历中。维护日记？
设计师还解释了如何使用此可打印的标签来制作贴纸。跟随她的Pinterest董事会寻求更多灵感也是个好主意。
为什么使用Printables？
Printables之所以出色，有几个原因。将它们打印出来并放在软木板上或墙上，您每天都可以看到它们。它们会悄悄地提醒您每天，每周和每月的目标。
写下来的东西也是一个很好的动力。回到上面，写下来可能是让自己负责的好方法。
小工具，电话和健身追踪器会给您带来一些便利，您可能会错过一点便利。在随身携带的应用程序中拥有所有这些信息会很方便。
也就是说，您总是可以两全其美。您可以使用Fitbit等健身追踪器记录您的步骤和锻炼情况，并将其记录在个人日记或运动日志中，以每周查看您的成就概况。
您的成就是什么最喜欢的可用于保持身材和保持体形的印刷品？您是否发现将事情写下来有助于您实现目标？让我们在评论中知道。
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