如果您经常在计算机前呆很长时间，那么您的日子可能会有所不同。早晨（摆脱残留的困倦后），您可能会感觉很好，但是到了一天结束时，您头疼，眼睛酸痛，感到疲倦。
这可能是因为您的办公桌设置不当而无法提高生产力。但是另一个重要原因可能是计算机眼睛疲劳，它会影响多达90％的重型计算机用户。
什么是计算机眼睛疲劳？
当您将视线集中在某物上，眼睛周围和周围的肌肉共同作用以改变眼睛的形状。这影响了眼镜片的折射。要聚焦在较远的物体上，镜头会以一种方式成形。要聚焦在脸部附近的物体上，晶状体会以另一种方式成形。
计算机眼睛疲劳，也称为计算机视觉综合症，发生在您的眼睛始终聚焦在靠近眼睛的地方时，距离物体（例如计算机显示器或移动设备）的时间过长，以致使您的眼部肌肉拉紧。
整天中，您的眼部肌肉变得疲劳，失去最佳聚焦能力。随着病情的恶化，它可能导致肌肉紧张，眨眼减少，全身不适和其他一些症状。
计算机眼疲劳的5个主要症状
如果不确定计算机是否感到眼疲劳，请检查以下症状。回想一下，在使用计算机超过三个小时的几天中是否遭受过任何伤害：
最好是在眼睛紧绷，酸痛或劳损时立即解决该问题，而不是将其拖延数周，数月或更长时间。可以从计算机的眼睛疲劳中恢复过来，但是恢复过程越早，恢复过程就越快。
通常，计算机的眼睛疲劳是暂时的，一旦您停止使用计算机，它就会开始解决。或移动设备。在轻度情况下，您的眼睛可能在数小时内或第二天早晨恢复正常。老年人或眼睛疲劳多年的人可能需要更长的时间才能完全康复。
如何缓解和预防计算机眼疲劳
要立即缓解，您可以使用润滑的眼药水。计算机会导致眼睛干涩，因为在处理屏幕上的所有信息时，您眨眼的可能性较小。眨眼次数少意味着水分少。润滑滴剂可立即缓解干燥，刮擦和刺激的眼睛。 （不要使用发红或过敏的眼药水。）
注意室内的湿度水平。环境越干燥，水分从眼睛蒸发的速度就越快。计算机工作的理想湿度为30％至50％。
要了解更多有关监控室内湿度的好处，请参见20-20-20规则。每20分钟查看一次距离20英尺远至少20秒。这样会使您的眼睛出现短暂的肌肉断裂，可以延缓甚至避免眼睛疲劳和劳损。使用类似Google即时提醒的功能，以免忘记。
此外，将计算机显示器置于最佳位置。至少应与您的眼睛保持一定距离（大约20-24英寸）。向前看时，眼睛应与显示器顶部对齐。通常，您希望眼睛朝下而不是向上。
屏幕亮度很重要。如有疑问，越亮越好。屏幕更亮会导致您的瞳孔收缩，这会扩大焦距范围，并使您的眼睛可以轻松地将注意力集中在屏幕上。尽可能使用大字体而不是小字体。
请考虑购买一副电脑眼镜。电脑眼镜就像老花镜，只在使用电脑时才配戴，但它们的目的是使对焦更容易且省力。
您可以得到一副+1.00或+1.50眼镜在线或非处方药，但要获得最佳效果，您应该咨询眼保健专家并获得适当的处方。
如果您使用的是Mac，建议您使用以下应用来减少眼睛疲劳：
其他可能导致电脑错误的应用程序。
可能会引起不适
长时间使用计算机不会使眼睛疲劳。反复出现的腕部劳损，因懒散而造成的脊椎问题以及久坐不动的生活方式导致的总体健康恶化都是主要风险。
因此，我们强烈建议您改用符合人体工程学的鼠标，并投资设计合理的办公室椅子，全天无缝在坐姿和站立姿势之间切换。不要只照顾您的眼睛，而是要照顾好您的整个健康！
