在当今以生产力为主导的文化中，我们所有人都承受着太多与生产力相关的压力。
这就是为什么拥有至少一个创意爱好如此重要的原因。研究表明，许多创意爱好可以改善我们的精神状态-我们将在下面探索一些证据-因此我们应该每天留出一些时间来享受一些自我放纵的创造乐趣。
当减轻压力的应用程序变得司空见惯时。好消息是，有很多个创意爱好，您可以立即开始，这将激发您朝着更快乐的自我发展。
摄影是一种任何人都能拿到的绝妙技巧。与大多数创造性工作不同，这些创新工作涉及从无到有地创造事物，而摄影只不过是捕捉我们周围已经存在的美—在大自然中，在家里甚至在大街上。
在所有原因中，每个人都应该学习摄影，我认为最重要的是它改变了您看世界的方式。不仅训练您从多种角度看事物，而且还使您看到通常忽略的事物。
更重要的是，照片可以唤起幸福：
寻找根据Orange今天公布的研究，通过相册使您比巧克力，音乐，电视甚至您最喜欢的醉酒更快乐。
结果表明，在观看照片的过程中，观看照片的人的心情一直稳定地提高了11％进行情绪测量测试时，尝试进食，听，看或喝酒以求幸福的人群仅增加了1％。
摄影并不容易，所以不要就学习曲线而言，不要期望这是在公园散步。摄影是难，但它是您将学到的最令人满意和最充实的技能之一。
立即开始：我们建议从这些开始免费的YouTube摄影频道。
在办公室呆了8到10个小时后，您很容易感觉到自己与地球没有太多联系。但是，如果我告诉您，科学证明园艺可以提高您的心情呢？
考虑一下这个来自荷兰的园艺研究：
完成一项艰巨的任务后，指示两组人去做。在室内或花园阅读30分钟。之后，从事园艺的小组报告说他们的情绪比阅读小组更好，而且他们的应激激素皮质醇水平也较低。
文章继续解释了园艺如何为那些人带来巨大的好处。患有抑郁症的人：
在挪威进行的一项研究中，被诊断出患有抑郁症，持续性情绪低落或“躁郁症II型"的人每周花六个小时种花和种植蔬菜。
三个月后，一半的参与者的抑郁症状得到了明显改善。而且，园艺计划结束三个月后，他们的情绪继续好转。
为什么？部分原因可能与污垢中的细菌有关。
有证据表明，土壤中的一种名为 vaccae vaccae 的细菌可以提振精神。将这些看似无害的细菌喂给小鼠后，可以刺激它们的免疫系统并提高血清素的含量。
另一项针对肺癌的实验性治疗研究发现，接种该细菌的患者症状更少，情绪得到改善健康。较高的血清素水平可以改善情绪。
长期暴露于 M。儿童时期的vaccae 可能有助于建立健康的免疫系统。
立即开始：园艺对于新手来说可能并不容易，但是有一些园艺网站
写作常常与创造性障碍和沮丧联系在一起，而且听到关于作家的故事的故事并不少见，这些故事深受其心理折磨，最终屈服于自杀念头，但是这些
事实上，某些类型的写作对我们的情绪，思想，观点甚至人格都有真正的影响。考虑一下1994年关于表达性写作对再就业率的影响的研究：
他们将工程师分为三类。在对照组中，工程师没有做任何异常。其余工程师被随机分配到第二个对照组，在那里他们写有关时间管理的文章，或者是一个富有表现力的写作组，在那里他们保留一份关于他们与失业相关的最深层思想和感受的日记。
小组每天写20天，为期5天，描述了寻找新工作的情感挑战，人际关系问题，财务压力，被解雇的直接经历，失去同事和被拒绝的感觉。
写下自己关于失业的想法和感受的工程师说，他们对前雇主的愤怒和敌意减少了。他们还报告减少饮酒。八个月后，对照组中只有不到19％的工程师被重新雇用，而富有表现力的写作组中有超过52％的工程师被重新雇用。
在另一项研究中，研究人员得出了有关压力和创伤事件的开创性结论：
尽管在短期内关于创伤的文章令人不舒服，但大约两周后，成本消失了，收益显现并持续了。
他们发现抑郁症，焦虑症，愤怒和苦恼有所减轻。他们已经证明，撰写有关压力经历的文章还可以减少员工工作中的旷工，并提高学生的平均成绩。
他们甚至发现，富有情感表达力的写作具有客观的免疫系统益处。写完创伤后，人们表现出更高的t细胞生长，更好的肝功能以及对乙型肝炎疫苗和爱泼斯坦-巴尔病毒的更强的抗体反应。
富有表现力的写作，而较少表现为富有创造力的写作压力大的人和幸福的大人之间可能是不同的。幸运的是，富有表现力的写作非常容易使任何人都可以进入：您所需的只是一本日记本和一支笔。
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像写作一样，艺术可以用作表达工具，帮助我们应对压力和创伤。 “艺术疗法"一词最早可追溯到1942年，从那以后，艺术疗法就成为治疗心理困扰的众多手段之一。
例如，2009年的一项研究发现，艺术疗法成功地改善了监狱囚犯的情绪：
正在进行的研究表明，监狱囚犯进行艺术疗法的积极作用……具体而言，结果表明，无论是男性还是女性，监狱囚犯的情绪和所在地都发生了显着的积极变化。控制。
什么是艺术疗法？
艺术治疗师可能会使用各种艺术方法，包括绘画，绘画，雕塑和拼贴画，与年幼的孩子和老人互动。 。经历过情感创伤，身体暴力，家庭虐待，焦虑，抑郁和其他心理问题的服务对象可以通过创造性地表达自己而受益。
在大多数艺术疗法课程中，重点都放在您的内在经历上，即您的感觉，看法和想象力。
但是，即使您没有适当地接受艺术疗法，您仍然可以从中受益。事实证明，绘画的实际行为也会对您的大脑产生物理影响：
绘画时，多巴胺会释放出来。多巴胺参与大脑的奖励系统，该系统也是与增加创造力和降低抑制力相关的系统。绘画似乎引起神经相互作用，从而增加了愉悦感。
...因此，当我们创造时，我们会感到奖励新的对象或动作。而且由于创造力是基于创造者的决定，因此，在我们控制和发明自己想到的事物时，奖励系统就会启动。自由和所有权是艺术的神经化学的一部分。
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在厨房里度过的时间可能是您的噩梦，但是一旦您克服了厨房的困扰担心您会意识到烹饪和烘焙是一种奇妙的爱好，可以消除压力，使您在多个层面上都更加快乐。
据一位健康与保健专家介绍，烹饪的创造性方面使我们更加快乐通过激活感官：
烹饪是一种极大的缓解压力的方法，因为它可以起到创造性的作用。尽管压力会使您的感官麻木，但烹饪会激活它们。这是一种带有香气，味道，触感，视觉愉悦甚至是嘶哑的声音的感官体验。
她还说，烹饪是一种精神上的逃逸：
烹饪确保了如此强烈的参与这项活动可能至少会在短短的一段时间内使您的生活变得不愉快。
这种创造性的渠道使像您和我这样的人能够将不良或不健康的能量转化为富有成效的美丽事物，正如一个用烘烤来控制躁狂抑郁症的人所证明的那样：
任何有组织的无压力活动都会帮助抑郁症并增加幸福感。传统的职业疗法通常在物理平台或投影平台上起作用。
例如，锻炼身体可以增强身体健康并释放对抗抑郁症的内啡肽。艺术疗法可以帮助患者通过创作艺术品来缓解抑郁症；从而帮助患者更好地了解他们的状况。烘焙可以在这两个平台上运行。
此外，从头开始做饭通常比外出吃饭要健康，它可以帮助您节省家庭开支—两件事可以帮助减轻压力和
立即开始：没有什么比这些在线烹饪和烘焙课程更好的开始了。
能够挖掘自己的创造潜能使我变得更快乐，而且我敢肯定，还有数百万其他人可以证明同一件事。这些创造性的爱好不仅是为了娱乐；它们为每天的人们带来了实实在在的好处。
那么，您释放自己的创造潜能不是时候吗？即将到来的幸福生活即将来临。
您有任何创意爱好吗？哪些对您的心理健康影响最大？您打算接别人吗？在下面的评论中与我们分享！我们希望能收到您的来信。
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