Windows 10 Creators Update引入了许多闪亮的新功能。一项新功能是“夜灯"，该选项可以减少屏幕发出的蓝光数量–旨在帮助您在激动人心的夜晚浏览PCPC.me之后进入睡眠状态。
Windows 10也具有集成的暗模式。这样可以将Windows 10转变为黑暗，光滑的环境，但是从技术上讲，它并不是旨在帮助您入睡的。
您应该在暗模式下使用夜灯还是相反？还是应该同时使用两种模式以获得最佳效果？让我们看一下。
您的睡眠受到干扰
屏幕发出明亮的白光。明亮的白光的一部分实际上是蓝色的。蓝光光谱实际上更接近早晨太阳产生的光谱（到晚上，它已变为更柔和的红色调）。
科学家认为，蓝光在整个家庭中普遍存在晚上扰乱了我们的自然昼夜节律。也就是说，在试图入睡前盯着Reddit躺在床上几个小时，然后尝试可能破坏自然的褪黑激素产生，反过来又使您在夜间辗转反侧。
研究表明，减少晚上的蓝光数量会对睡眠模式产生积极影响。
什么是小夜灯？
夜灯是微软对一种名为“流行的屏幕滤光工具"的回答勒克斯Windows 10用户现在具有集成选项。
要访问夜灯，请确保您正在运行Windows 10 Creators Update（版本1703，版本晚于150xx.xxx）。然后浏览到设置>系统>显示。
选择夜灯设置。现在，您可以从多个选项中进行选择，包括夜灯计时器，色温和持续的时间表。
我建议晚上使用色温滑块。选择立即打开。现在，上下移动光谱的滑块，并观察它改变屏幕上的红色调。
仅此而已。基本，但似乎可以完成工作。
暗模式有何不同？
Windows 10的应用程序具有集成的暗模式。这会将所有Windows应用程序的外观更改为黑色。而且非常黑。还有一个选项可以使用高对比度黑模式。这样会在黑色主题旁边引入明亮的颜色，而不是标准主题颜色。
不幸的是，暗模式并不适用于所有窗口。 Windows应用程序（例如“设置"面板）将完全变为黑色。但是，当您打开新的Windows资源管理器窗口时，该窗口将与往常一样。在这种情况下，黑暗模式不能完全实现黑暗Windows 10的承诺。
如果您想要Windows 10宽黑暗主题，请在黑暗主题列表中查看选项3-5。 。 Penumbra 10是我的最爱。
我需要两者吗？
我不太确定。正是由于第一部分中提到的原因，我长期在OnePlus One智能手机上使用了Twilight应用程序。它确实有影响-至少对我有影响。 F.lux用户对他们的体验也很满意。夜灯和黑暗模式的使用是主观的，因此我将在何时使用哪种模式进行布局。
夜灯带有集成的调度程序和计时器，因此您可以进行设置在指定的时间打开，您开始逐渐放松。使用其他类似工具的用户建议在日落左右转动夜灯，因为此时您的身体自然开始产生褪黑激素。例如，F.lux会自动根据您的时区调整周期。
如果您整天都盯着Word文档或Excel电子表格，浏览网络，在线研究以及
暗模式和夜灯之间有两个主要区别。
首先，暗模式是改变Windows 10外观的主题。您可以轻松导航操作启用了暗模式的全天候系统。
其次，黑暗模式的设计目的不是像夜灯一样帮助您入睡。它可能会减轻您的眼睛疲劳，并且Windows 10将是一个较暗的环境，但是由于它在整个操作系统中均未同步，因此您仍然会遇到（基本）暴露于明亮白光的情况。
答案
我有点偏见，因为我发现官方的Windows 10暗模式花哨了。它不会让我想要使用它。如果由于光频率的变化而不是改变整个操作系统的美观度，而您要努力睡眠，则夜灯会更好。
相反，黑暗模式不会受到某些影响影响夜灯（和其他类似产品）的“斑点"。例如，“夜灯"可能会影响某些游戏的性能，而有些则只是将其重置。 Alt + Tab可能导致夜灯闪烁，再次让明亮的白光通过。
总体而言，夜灯对我有好处。有几个Windows 10暗主题使操作系统看起来很棒，而无需将每个窗口都切换到＃000000。
但是不要让我影响您。全天和晚上尝试一下，看看有什么可以帮助您入睡的。您可能需要尝试一个星期左右才能获得准确的读数。尝试将Night Light实验与睡眠跟踪应用程序配对，然后可以在最后检查您的睡眠数据。
祝您好运，祝您梦sweet以求！
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标签: 睡眠状况 Windows 10 Windows自定义
