想花时间在Facebook上，阅读朋友的最新消息并与他们互动，没关系。但是，当您在Facebook上度过时光却有很多更好，更重要的事情（例如撰写本文）时，就成为一个问题。那就是您拖延的时间。
因此，本文旨在帮助我们应对Facebook的拖延。您可以使用一些工具和技术来限制在Facebook上的时间，但问题的根源在于您的行为。对于后者，我无能为力，但我可以向您展示如何开始使用前者，并养成一些习惯，使您摆脱烦恼。
关闭Facebook标签和应用
这很简单。就是不要在浏览器，手机或其他任何方式上都不打开Facebook。关闭所有应用程序并禁用所有通知，并记住每次使用后都要关闭Facebook。这将消除不必要的干扰。缓解！
按时间表打开Facebook
设置可以使用Facebook的时间表。抵制在此时间表之外打开Facebook的冲动，但如果发生这种情况，请不要打beat。关键是严格限制您在Facebook上的时间，但仍然允许您在Facebook上花费合理的时间。
作者Charles Duhigg说，您需要养成检查Facebook的习惯。他辩称，如果您允许自己每小时在Facebook上花费5分钟，那么您一天中的工作效率将比您试图忽略检查Facebook然后被吸引整整45分钟的冲动要高。
可以帮助您设置时间表和时间限制的工具是Quickrr Facebook Rehab [不再可用]。默认情况下，此Chrome插件每天为您提供1个小时的Facebook使用时间。单击设置图标以自定义扩展名。
您可以更改每日时间限制，设置不使用Facebook的日期和时间，以阻止您访问Facebook。
与任何此类工具一样，它并不能真正迫使您远离Facebook。
如果您喜欢此Quickrr扩展程序，请查看Chrome的其他Quickrr插件。
阅读Facebook通过电子邮件
对我有用的是通过电子邮件检查重要的Facebook更新，而不是等待红色数字出现在网站上。您可以在“通知设置"中启用电子邮件通知。确保将Facebook电子邮件过滤到单独的文件夹中，以免它们阻塞您的收件箱。
仅当您确实有检查电子邮件的习惯时，此技巧才有用。不过，那是完全不同的故事。
管理您的Facebook Web界面
因此，您最终将最终花时间在Facebook上。为了使这段时间值得，您可以做的是确保仅遇到有意义的内容。隐藏不需要查看的通知，并更改您在新闻源上看到的更新。当您隐藏单个更新时，您还将看到一个链接，以隐藏相应页面中的所有更新或更改您从特定朋友看到的更新类型。
计算新闻源需要时间，但是值得。使其杂乱无章地放在新闻源上的时间越少，您在Facebook上浪费的时间就越少。
最后，您可以使用一种工具来禁用那些在Facebook上突然出现的分散注意力的数字（指标）。不仅在左上方醒目的红色消息，而且还指示所有蓝色和灰色的小消息（指示您对一条消息有多少条消息或有多少条评论）。 Facebook Demetricator可用于Chrome，Firefox和Safari。以下视频演示了其工作原理。
Social Fixer是可用于Firefox，Chrome，Safari和Opera的类似但功能更强大的扩展。它使您可以完全控制Facebook的外观，解决烦恼，增强现有功能以及添加新功能。安装完成后，该插件会在您下次访问Facebook时引导您完成一个七步设置向导。
Social Fixer允许您在Facebook上隐藏很多分散注意力的项目，例如朋友的“ ticker"提要活动或赞助或重复新闻中的故事。它的最佳功能之一是过滤，您可以使用它来隐藏所选内容或将带有特定关键字的帖子移到单独的标签中。之所以如此巧妙，是因为它可以帮助您一次专注于一组特定的更新，而不必滚动浏览任意组合。最后，Social Fixer在您的新闻源和各个帖子中添加了几个有用的按钮，包括标记所有已读或保存以供以后使用。
Social Fixer，您可能还希望其他插件摆脱一些烦人的Facebook功能。
结论
Facebook拖延是很难克服的。习惯一些新习惯并改变自己的行为需要花费时间，但是您只需一点努力和正确的工具就可以做到。当您完成工作时，奖励将变得更加专注，完成工作后，您将有更多时间与朋友和家人共度时光。
您是否有更多技巧来对抗Facebook拖延症？
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