“天行者，我感到你很恐惧。你有恨...你有愤怒...但你不使用它们。"
杜库伯爵是对的。但是只有在我们熟悉的善恶对决吸引我们进入《星球大战》世界的那段时间。这部电影过去（现在仍然）是关于自我掌握的。一个天行者失败了，而另一个天行者为了善良而成功地引导了他的内心魔鬼。取消《原力》的神秘主义，而关于卢克·天行者的传奇就是我们的全部。
我们了解到，个人发展的关键是自我掌握。
什么是自我掌握？
掌握自我是情感健康的核心。伴随着情感，它指导着我们的行为和习惯。也许，这张图可以更好地描述它：
自我掌握是个人发展所需的唯一技巧。没有工具，也没有应用程序。终极超能力。
自我掌握能力比自我意识低了几步。在关于流行的Udemy课程的连续系列文章中，我们希望激发双方，并推动您更深入地思考自己。以下这些Udemy课程价格低廉，但内容和质量很高。这五个课程重点关注个人发展的这些领域：
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1。 30天挑战，让您更加高效和快乐！
发现：如何提高生产力，专注力，成功和幸福感。
重点是提高生产力的秘诀。这就是成功和幸福的迫在眉睫。本课程将在30天之内指导您完成30个简短的练习。例如，第1天的目标是吸引您注意力的常见干扰。在第24天进行的一项练习要求您在执行“操作方法"之前先关注行为背后的“原因"。
课程虽然简短，但会让您质疑自己的旧习惯。课程很短，只有3.5个小时，但请不要犹豫。如果以前的习惯还没有提高您的工作效率，请尝试这些练习作为迷你生活实验。完成它。最好的收获可能是您不再依靠自己的自我完善而感到拖延。
2。与塔拉·布拉奇（Tara Brach）唤醒您的心，创造力和智慧
发现：如何使用引导式冥想练习来提高认识。
几年前，任何有关正念的闲聊都将被视为精神主义的庞然大物。由于每天的压力，“指导冥想"和“体现意识"等做法已进入自我修复的词典。它的很多根植于古代佛教哲学，并迅速获得科学选票。您需要一些技巧来应对日常压力。而且，本课程中的练习只是其中的一些工具。
本课程更多地是关于接受自己的自我并通过它养育所有关系。 Tara Brach博士是临床心理学家，冥想老师和作者。如果您错过本课程，请尝试她关于调解和正念的播客。
3。听起来像是True的喜悦和同情心练习
发现：如何通过正念找到真正的幸福与和平。
我受到Thich Nhat Hanh和他的《正念奇迹》一书中包含了这门课程。毫无疑问-正念在思想上很简单，但在实践中却难以置信。因此，您对这些想法的了解程度越高，就越容易适应您的想法。
Thick Nhat Hanh为所有人介绍了诸如冥想和简单呼吸方法之类的正念技术。受尊敬的和尚的口音有些难以理解，但是他的声音本身很平和，应该使您处于正确的心态。有趣的掘金-他被小马丁·路德·金提名为1967年诺贝尔和平奖。
4。精通大脑：神经科学促进个人发展
发现：人类行为的秘诀将帮助您获得自信，改善人际关系并控制自己的生活。
我们每个人都有一些心智模型可以帮助我们应对今天。正确的选择有助于我们保持生产力。错误的使我们偏离了路线。头脑科学家采取一种行为，并给它一些系统。本课程是关于了解这些系统并以初学者的眼光来看它们的。例如，每个压力是不同的。认识到自己的压力将帮助您找到正确的应对方法。它还将帮助您与失败的人（您的老板，同事）打交道。
63堂讲座对我们的日常生活有很好的应用。 Gregory Caremans是神经认知和行为专家，也是很好的沟通者。一口大小的内容很容易理解。这些课程还将激发许多自我反省的练习，在继续学习本课程之前，您应该自己回答这些问题。
5。迷你习惯精通：改变习惯的科学方法
发现：如何一次改变一个迷你步骤的习惯。
惯性是使您处于懒惰状态的恶魔。当您保持匀速运动时，可以成为朋友。这就是包括我们人类在内的所有物理物体的本质。养成新习惯的最可靠方法之一就是将其分解为最简单的部分。您可以考虑的最小步骤。如果您不喜欢俯卧撑，那么就不要做一整套10个动作。今天就做一个。明天做两个。这样便可以按照小习惯来控制自己的情绪。
您可能不需要整个课程就可以开始第一个小习惯。但是，本课程将帮助您理解动机可以是两个时机的朋友，而意志力是坚定的朋友。第五部分还将引导您进入一个简单的8步蓝图，以成功养成小习惯。在4个小时结束时，您应该能够激发诱惑并享受改变习惯的过程。
您如何成为自己的主人？
值得回到那个遥远的宇宙，用这些话找到鼓励。
还是不要。没有尝试。" —尤达
自我掌握永无止境。但是成功始于此。
所以，不要退缩吗？立即开始学习。尝试这五门课程中的任何一门。或者，我们前面已经介绍过有关Udemy的其他任何个人发展课程。
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但是现在，请告诉我们您的要求。您从个人发展的任何实践课程中都获得了可观的收益吗？课程的全部内容是什么？
