日常生活的喧嚣真的会让您失望。尝试使用这些有用的应用程序，这些应用程序可以管理您的心理健康并振奋精神。
这些工具融合了科学知识和古老的智慧，致力于为您的生活带来积极的力量。无论是通过经过验证的自我保健还是通过心理手段来控制抑郁症，您都可以找到一些值得融入日常活动的东西，从而过上更好的生活。
1。无零日（Android，iOS）：每天一小步
无零日对生活具有新鲜和积极的影响。该应用程序的理念是认识到，不管一天看起来多么没用，您只要做一小步就能有所作为。
它将您的一天分为四个步骤：创建，帮助，学习和健康。每天，当您朝着这四个类别中的任何一个进行最小的操作时，请点击该按钮。您可以长按按钮以写下关于您所做的事情的注释，甚至可以完全更改类别。首先，您可以回溯一周以添加在安装应用程序之前几天内所获得的成就。
该想法是要认识到，即使在一天中确实没有用处的情况下，您也可以通过完成一点点摆脱“零日"的感觉，却无所作为。
即使只剩十分钟，您也可以十下蹲，写日记或在互联网上学习一些东西。
下载： Android上的“无零日" |这就是开始“无零日"链并保持不变的全部过程。 iOS（免费）
2。 Nao（Android，iOS）：带有语音便笺的情绪跟踪日记
Nao自己将其作为情感日记，但您也可以将其转变为一个由相似的人组成的社交博客，该博客寻求积极性。 Nao有3个方面值得一看。
在基础级别上，它是一个简单的心情跟踪器。从您当前感觉到的五种心情中选择一种，该应用程序将更改颜色以反映出来。它会一直保持这种颜色，直到您再次更改为止。
当您更改心情时，系统会提示您添加语音注释，以说明您的感受。 Nao还将笔记转换为文本，因此您无需输入任何内容，但可以快速对其进行审阅。
最后，您可以选择将笔记设为公开或不公开。如果将其公开，其他Nao用户可以看到您的发言并发表评论，从而为您提供所需的支持。该应用程序还为此提供了一个聊天机器人。
是的，您还可以查看其他Nao用户的感受并提供帮助，将其转变为基于支持的社交网络。 p>
下载： Nao for Android | iOS（免费）
3。清空您的杯子（网络）：每天都有积极智慧的微博
这是李小龙的一个古老故事。一个博学的人去找一位禅师，并不断打断他。禅师将茶倒入，即使溢出也能继续倒茶。该名男子提出抗议，主人指出该名男子很像茶杯。 “如果您不先清空杯子，您将如何品尝我的茶？"
尼古拉斯·古克（Niklas Goeke）在“清空杯子"的每日微博中提供了有关智慧和积极性的故事。您可以访问博客或订阅以将其传递到收件箱。 Goeke每天（包括周末）涵盖一系列主题。生活给你带来的磨难和磨难只是一丁点儿。
当然，Goeke并不是唯一提供这种服务的人。如果他的故事不符合您的喜好，请尝试其他适合您的励志网站。
4。技能（Android，iOS）：正念和减轻压力游戏
技能是一组13个专注于正念和压力承受力的游戏。这些游戏基于辩证行为疗法方面领先的心理疗法研究人员之一马丁·博胡斯博士的工作。临床研究表明，这些技能游戏对82％的玩家有帮助。
这13个游戏差异很大，解决了心理健康的不同方面。例如，在一个游戏中，您必须倾斜手机以使球掉落到下一个级别，或者使用该球撞成气泡并使其破裂。在另一个游戏中，进度条开始填满，或者倒数计时器开始计时，然后屏幕变黑。您需要猜测游戏何时结束并在该时间点按。
每个游戏都有不同的用途。该应用程序一开始将您限制为一个游戏，但是如果您反复玩给定的游戏，则可以免费解锁所有游戏。您玩的越多，解锁的游戏就越多，您的心理健康就会得到缓解。如果您希望立即解锁，则可以支付少量费用。
下载： Android技能| iOS（免费）
5。护理卡（网络）：积极的自我保健提醒
当您被赶上老鼠赛跑时，您将全力以赴地提高工作效率，并尽一切可能。但是，当您照顾好自己的任务时，可能会忘记照顾自己。 Care Cards在这里发送自助提醒。
Care Cards是针对移动设备进行了优化的Web应用程序，您也可以将其转换为手机上的应用程序。卡片具有舒缓和镇静的设计，并提供有用的提示来照顾自己。例如，这可能是一种自我提升，例如一张卡片，说明您是个有成就的坚强人。或者可能只是简单地微笑就可以提醒我们，因为科学表明，这种小行为会使您的身体释放出使您快乐的化学物质。
最好将“护理卡"设置为主页或“新标签"页面，每次都可以接我。我还建议您将其设置为手机上的应用程序，并将其保留在主屏幕上，这样您就可以快速点击来改善您的一天。
预定的健康提醒
该应用非常适合您管理自己的心理健康，启动该应用并完成整个过程完全取决于您。这就是为什么您需要专注于自我保健并设置有关健康习惯的提醒。
护理卡只是提供各种服务的应用程序之一，可以抚摸您的肩膀，并告诉您为自己而休息一下。在我们的自我保健工具列表中，您可以在社交网络上找到其他人，也可以找到专用的应用程序，以产生积极健康的提示。
标签:
