您多久睡个好觉？如果答案不是“总是"，那么您可能要考虑一下小玩意对您的夜间睡眠产生的影响。
尽管我们中的许多人通常在晚上放松身心，一边看电子书，一边观看Netflix或正在追赶Facebook的专家团结一致，认为这是不健康的。
问题在于，屏幕发出的蓝光会欺骗我们的大脑，使我们认为自己应该清醒。对此的简单解决方案是在Android手机上使用蓝光滤镜。让我们来看看到底为什么需要一个，哪个才是最合适的。
蓝光问题
像哈佛大学所做的那样的研究已经反复警告过。晚上使用小工具会影响我们睡眠的数量和质量。
这是一个经常被告知的技术故事。
原因是晚上暴露在光线下。更具体地说，它暴露在短波长的蓝光下，这种光是我们的手机和平板电脑以及几乎所有带有照明显示屏的小工具散发出来的。
阳光还包含蓝光，这在白天至关重要。 。这是使我们保持清醒和警觉的原因，并且是睡眠周期工作必不可少的一部分。
但是晚上暴露在蓝光下是不利的，因为它有效地欺骗了您的大脑以为它仍然是白天。 NHS的一项研究表明，它可以抑制褪黑激素的分泌，褪黑激素是一种夜间产生的激素，它可以使身体入睡。
其影响是如此之大，事实上，《每日经济新闻》报道了另一项研究。 Mail甚至建议，使蓝色LED从汽车仪表盘上发光将是防止驾驶员睡在方向盘上的有效方法。
那么，您要做的是，在关闭手机前几个小时就关闭手机
进入Play商店，您会发现许多提供此解决方案的应用程序：完全滤除蓝光。
蓝光滤镜的作用
大多数蓝光过滤应用程序的工作方式相似。它们在白天无法执行任何操作，但是在日落之后，在屏幕上放置一个红色覆盖物以更改其色温。
这使所有内容都呈现红色，这需要一点时间来适应。但这也抵消了蓝光的负面影响，并大大减少了眩光。即使您对此有所怀疑，即使在昏暗的房间中使用手机，也会立即注意到眼睛疲劳的减轻。
但是，这些应用程序并不完美。他们使用红色叠加层会降低对比度，并将黑色变成红色的深色阴影。
它们还可以触发Android中的安全功能，当叠加层就位时，某些按钮将无法访问。如果您尝试从其他应用商店中安装应用，则很可能会注意到它。要点击安装按钮，您必须暂停或关闭过滤应用。许多选项在通知窗格上也无法使用。
内置选项：小夜灯
首先，您应该检查是否已经在您的蓝屏上安装了滤蓝光电话。 Android 7 Nougat引入了一个，尽管制造商并不总是选择将其包含在其操作系统版本中。
因此，如果您运行的是Android 7或更高版本，请转到设置>显示，然后查找标记为夜灯的选项。在Samsung Galaxy上，您可以在“快速设置"面板中找到它，称为“ 蓝光滤镜"。
如果有的话，就可以使用了。您可以安排它自动打开，并调整效果的强度。如果不是这样，或者您想要更精细的控制，则需要安装一个应用。
最佳整体蓝光滤镜应用：暮光之城
暮光是最佳的蓝光适用于Android的滤光器应用。它会逐渐降低显示器的色温（使其更红）并使屏幕变暗，直到达到您选择的颜色和亮度水平。
这种逐渐变化意味着您几乎没有注意到它的发生。起初，白人只不过是略微呈白色的白人，但是当您在床上浏览Reddit时，效果将完全发挥作用。
通过使用手机的光传感器，Twilight能够不断自动调整其设置，以确保它们始终适合您的环境照明条件。完成初始设置后，您无需再触摸应用程序。
两个功能使Twilight尤其有用。一种是您可以将其设置为在打开某些应用程序后自动禁用。这样，它不会破坏您的Netflix观看效果。另一个是，它可与飞利浦HUE智能灯泡配合使用，使您的居室照明尽可能舒适。如果听起来很有趣，请查看如何在智能家居中改善睡眠。
下载：暮光之城（免费）| Twilight Pro（$ 3.49）
根选项：小夜灯（KCAL）
对于大多数用户而言，Twilight是最佳选择，但是如果您的手机已扎根，则说明可以使用Night Light形式的功能更强大的应用程序。
作为根应用程序，Night Light可以直接控制显示。与其在屏幕上放置红色的覆盖物以消除蓝光的影响，不如说是减少了屏幕输出的蓝光量。
结果是更高质量的图像。夜灯不会给所有事物带来红色调（例如，黑色保持黑色），并且不会损失对比度。它也不会干扰您的通知或其他应用程序。
您需要使手机启动以使用Night Light，并且可能需要安装自定义内核。
下载：夜灯（KCAL）（免费）
无需过滤即可减少蓝光的影响
蓝光过滤应用的变红效果有点很奇怪，但是习惯起来很容易。不过，有些人还是不喜欢它。如果您是其中之一，仍然可以通过各种方法来最大程度地减少蓝光的影响。
关键是要减少曝光量。因此，由于屏幕较小，使用电话代替平板电脑会更好。尽可能降低亮度，如果您使用的是夜间模式或深色主题的应用程序，请启用它们。
大多数电子书阅读器都具有黑白或棕褐色选项。两者都比白色背景上的标准黑色文本更亲眼。 Google Play图书更进一步，提供了自己的夜灯功能。它会在日落时自动开启，并逐渐从显示屏中消除更多的蓝光。
要激活此功能，请打开一本书，点击显示选项按钮，并点击 Night Light 开关。
使用Android更好地睡眠
像Twilight这样的应用程序可让您自由使用Android手机，而不会阻止您入睡，或者让您早上感到昏昏欲睡。但这不是您的手机可以帮助您更好地睡眠的唯一方法。
我们的最佳睡眠应用指南为从睡眠冥想应用到智能闹钟的所有问题提供了不容错过的建议，这些应用将以最佳状态唤醒您每天早上的时间。它们将使您比以往任何时候都更加放松和精神焕发。我们还提供了一些可以帮助您更快入睡的应用程序和方法。
如果您的智能手机成瘾使您无法入睡，请查看以下可以帮助您的应用程序：
图片来源：Mila Supinskaya / Shutterstock
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