间歇性禁食通常被视为一种简单的节食方法，因为您对饮食没有任何限制。相反，您限制可以吃的时间。通过这些最佳的间歇性禁食应用程序和网站，学习，跟踪并兑现饮食的承诺。
必须禁食一段时间，然后再进食一段时间的想法比遵循规则要容易得多。其他饮食。间歇性禁食（IF）的最流行形式是16：8饮食，也称为Leangains。
科学说，Leangains饮食有助于减肥。这些应用程序将告诉您哪种IF饮食最适合您，解释基本知识，并帮助您跟踪进度。
1。做禁食（Web）：计算间歇禁食的预览
间歇禁食会减轻多少体重？使用Do Fasting的基于网络的计算器进行查找，该计算器可让您在下载任何内容之前先计算一下对身体的影响。
12个步骤的问卷会询问一些基本问题，例如您的进餐时间，正常的体育锻炼和您的饮食习惯当然，您还需要添加身高，当前体重和目标体重。
根据您的回答，“禁食"计算出达到所需体重所需的时间。它还显示了您可能在哪里减轻体重，在第一周后会减轻多少的图表等等。
“禁食"并不能为您提供IF计划用它;为此，您需要下载该应用并支付订阅计划的费用。但是免费的Web应用程序是了解和估算间歇性禁食会减轻多少体重以及减轻多少体重的好方法。
2。 21天英雄（网络）：间歇禁食入门指南
此免费文章详细介绍了您可能想了解的有关间歇禁食的所有信息。虽然21 Day Hero是一款用于IF饮食计划和挑战的付费应用程序，但类似这样的博客文章是免费的，并提供了很好的建议。
初学者的指南将贯穿所有步骤。它解释了间歇性禁食减肥的科学原理，以及如何安全健康地进行减肥。
您将了解各种IF计划类型，例如16 / 8、5-2，OMAD，饮食别吃了，别吃了。这里有一个明确的清单，说明您在禁食时可以吃什么和不喝什么。 《 21天英雄初学者指南》还提供了为期7天的三周计划预览，建议是可靠的。
继续进行IF饮食是改变思维方式和重新培训您的饮食身体。第一周大约通过慢慢改变就餐时间，食材和烹饪习惯来逐步提高到16-8。开始任何IF计划之前，必须阅读该书。
3。禁食应用程序（Android）：最佳的免费间歇性禁食跟踪器应用程序
禁食应用程序是当今最华丽，完全免费的间歇性禁食跟踪器应用程序。不幸的是，目前没有iOS版本。但是它确实做了很多小事情，值得一提。
该应用程序指导所有类型的IF用户（从入门到高级）为他们选择正确的IF计划。然后，您可以跟踪您的禁食时间，设置提醒以开始和结束禁食，并记录所有活动以在图表中查看。它还与Google Fit保持同步，以跟踪您的体重减轻和体育锻炼。
Fasting App对于IF新手来说尤其有用。您将快速了解身体在任何阶段的经历，与您禁食了几个小时相对应。 “学习"标签提供了您可能想要了解的有关中频的更多信息，以及一些常见问题，例如可以吃什么和不能吃什么。您可以在应用程序中获得全部功能，而不必在互联网上进行搜索。
此应用程序的付费专区没有任何功能。但是，它是广告支持的，一段时间后这些广告可能会令人讨厌。如果您喜欢该应用，则停止该广告的费用为4美元。
下载： Android版禁食（免费）
4。零（Android，iOS）：跟踪间歇性禁食的最受欢迎的应用程序
零是间歇性禁食在互联网上最受欢迎的应用程序。它包含上述Fasting App中的大多数功能，并且界面流畅，新手可以轻松进入。有了徽章和Google Fit数据，Zero可以为间歇性禁食带来更多游戏体验。
Zero拥有这些功能，其中还包括一本日记，用于跟踪您在节食时的感觉。情绪跟踪已被证明是一种有效的方式来应对您的思想训练，这是间歇性禁食的一个组成部分。您可以使用表情符号简单地跟踪心情，或添加注释以跟踪更深的思想。
该应用程序还具有一个强大的“学习"部分，其中定期添加由其内部医务人员团队制作的新视频。但是，其中许多功能和付费应用程序一样，都隐藏在付费墙后面。例如，您无法在免费版本中设置自定义IF计划。如果您打算很快付款并升级到Zero Plus，则可得到零，但否则，斋戒应用程序将是一个更好的跟踪器。
下载： Android版零| iOS（免费）
5。 Vora（Android，iOS）：与朋友间歇性禁食
研究表明，如果您与伙伴合作，间歇性禁食更容易坚持。当事情变得艰难时，您可以互相激励，找一个有同情心的人，并为您的进步而团结。 Vora是一种具有社交功能的间歇性禁食追踪器。
注册并与使用该应用程序的朋友建立联系，并在Android和iPhone上均可使用。像平时使用其他任何禁食追踪器一样，跟踪您的禁食。然后在Feed上共享您的数据，以便其他人“喜欢"您的成就。这是分享您进度的一种简单方法。
Vora是准系统跟踪器和社交订阅源，很多人都在寻找它。它将保留您的日常活动，每周工作时间和减肥旅程的记录。您还可以将所有数据免费导出到电子表格中。
下载：Vora for Android | iOS（免费）
运动混合饮食
无论您选择哪种饮食，您都会看到间歇性禁食的结果。保持基本思想，即消耗的卡路里应少于消耗的卡路里。但是减肥并不是保持健康的唯一途径。
平衡饮食与运动对确保全面健康至关重要。如果您想知道更快的方法，请阅读我们关于饮食与运动的文章。
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