与普遍看法相反，您可以在没有瑜伽垫，宗教指导，安静的个人空间，熏香蜡烛和任何其他器具的情况下进行冥想。但是，如果您是正念冥想的新手，可以使用一些外部工具。
停止，呼吸与思考就是这样一种跨平台（Web，Android和iOS）的免费应用程序，可以让您放心在2015年更好的地方。
什么是正念冥想？
正念冥想的全部目的是通过适应自己的思想和周围环境来发展更好的自我意识。从本质上讲，您正在训练自己的注意力，一次只专注于一件事，然后慢慢摆脱所有时间来袭的刺激。随着时间的流逝，您的思维将学会与外界因素隔离开来。
这种做法已被证明具有巨大的益处。您可能已经知道，冥想可以减轻您的压力并建立同情心，但好处却鲜为人知。例如，心理学家建议您进行正念冥想，以使自己从分辨率的复发中恢复过来。
您所专注的一件事可以是任何事情，从单纯地专注于呼吸甚至是认真地浏览网络来构建你的重点。最初掌握它可能是一个困难的概念，因此有一份指南会有所帮助。这就是Stop，Breathe＆Think（SBT）出现的地方。盘点自己。然后，您告诉该应用程序您在心理，身体和情感上的感觉—所有这些都是从列表中进行的选择。根据您当前的状态，SBT将建议您进行一些冥想。
每个冥想都列出名称，运行分钟数和简要说明。还有一些付费冥想指南，价格从$ 1到$ 3不等-您最终可能想花这些钱，但作为一个初学者，不要打扰。内置的免费指南就足够了。
SBT可以跟踪您的进度，绘制分钟数，通常冥想的情绪等等。随着时间的流逝，它还会有一系列贴纸。这是养成良好习惯的另一种方法，对很多人来说这是一种成功的方法。
停止，呼吸和思考如何帮助高级冥想者
您是否是新手要冥想或已经练习过，SBT会为您提供一些帮助。
如果您已经冥想了一段时间，SBT不会使您无所适从来确定所需的指南类型。您可以快速滚动查看完整的冥想列表，然后选择。
高级用户还可以选择静默的，自定时间的冥想，以便您能听到一个锣来提示何时开始和停止，而不是烦人的警报。尽管如此，还是可以有一些基于声音的选项，例如可以下载以进行冥想的免费自然声音。
停止，呼吸和思考与其他冥想应用程序
一段时间以来，我一直是佛教的忠实拥护者，并且还有其他一些工具和资源可以帮助冥想。我确实认为SBT有优势。为什么？
停止，呼吸与思考
冥想的所有好处都只需点击一下即可。您可以获取移动应用程序或立即使用网站：
访问：停止，呼吸和思考网络应用程序
下载： Android的停止，呼吸和思考
下载：iPhone和iPad的停止，呼吸和思考
冥想：有用还是垃圾？
正如安迪·普迪科姆（Andy Puddicombe）向您展示的那样，这并不是您一天中的大部分时间。
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