您经常感到压力，焦虑或紧张吗？小剂量时，这些感觉是正常的。但是，对我们的健康不利，压力已经变得有些稳定。
您已经排除了药丸，而医生认为您不需要治疗吗？如果您得出的结论是冥想是使您的思想平静下来并获得幸福的一种方法，那么我可以为您提供资源和工具。
什么是冥想？
冥想方法的共同特征是使心灵平静。冥想时，您仍然练习着对周围环境以及随之而来的想法的意识。与其参与到达大脑的刺激，不如让它全部通过，甚至是您自己的想法。
在线冥想资源
如上所述，有多种不同的冥想方式技术。首先，他们的姿势有所不同，从坐着，站着，躺着到走路都有。其次，它们在思维方式上有所不同。例如，您可以专注于呼吸，重复一个单词或咒语，或者只是观察在脑海中漂移的想法。
加州大学洛杉矶分校的心灵意识研究中心提供免费的引导性冥想音频文件，该文件可提供正念冥想简介。倪茂兴博士为Yahoo!写了一篇有关简单的初学者冥想技巧的文章。 《健康》和《美国新闻报》都刊登了一篇有关初学者的冥想技巧的文章，《赫芬顿邮报》也对此进行了报道。
从本质上讲，任何舒适稳定的姿势都是可以接受的。理想情况下，可以自由坐着或跪着，不要靠在任何东西上，并确保您可以在冥想期间舒适地保持姿势。傻瓜在冥想姿势上有一篇非常详尽的文章，解释了最常见姿势的特征。
声音对静默心灵有很大帮助。我们已经写了很多有关消除噪音的方法，这些方法与冥想本身具有相似的效果。它们可以减轻您的压力。
Android冥想应用程序
当您决定继续进行冥想时，数字工具将为您提供支持。以下是提供便利的会话，背景声音和计时器的一些应用程序。
此应用程序适合初学者。连同简短而有用的冥想说明，它提供了指向六个不同冥想音频文件的链接。他们帮助进行为时12到25分钟的引导式冥想课程。有些只包含音乐，有些还附带指南。
如果您无法访问Internet进行流传输，还可以提前将音频下载为mp3文件。
类似的应用程序是《气功冥想放松》，其中包含一系列文章，流音频和视频，用以解释和教授不同的方法。它还需要Internet访问以流式传输音频和视频，但可以提前将文件下载到设备中。
冥想助手是一个计时器和一个进度表，可在冥想期间控制手机的设置并提供访问权限
您的冥想可以是定时的，可以在特定时间结束，也可以不定时。您最多可以设置三个预设时间。所有会话均记录在日历中，您可以为每个会话添加注释。日历，您的个人会话以及整体统计信息可在进度选项卡下找到。
在应用程序的设置中，您可以定义开始，间隔和结束的声音，控制哪些声音在会话期间手机的铃声，通知和屏幕会发生这种情况，设置每日冥想提醒等等。
SATiFY正念提供冥想计时器和简单的目标设置工具。
冥想，通过滑块设置冥想的时间，然后选择您喜欢的开始和结束铃声，背景声音，脑电波或介绍声音。可以通过 Extras 免费下载许多音频文件。其他版本则可以使用高级版本或仅用于购买。在我的目标下，您可以管理个人冥想目标并将个人活动添加到其中。高级版本支持活动安排。
SATiFY正念冥想和冥想助手的一种简单替代方法是冥想计时器ZenTime。您可以手动设置计时器，设置准备时间，坐下时间和冷静时间，并在冥想的不同阶段添加铃声。没有提供花哨的功能，例如自定义声音或背景音乐。
冥想如何为您服务？
无论您是刚开始还是长期练习冥想，什么是你的动力？冥想是否改善了您的健康？怎样帮助您提高冥想技巧？请分享您的经验，以使他人受益。
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