健康，实惠，方便：选择两个。那就是有多少人（包括我在内）在食物方面的感觉。这三种食物都花了太多精力，对于大多数人来说，被牺牲的一个是健康。
但是，有一种方法可以让您吃健康的食物，不需要花费太多，而且不需要您花费太多的精力。
这个秘密就是每周膳食计划。
一旦您学会了如何烹饪和一次购物，就可以最大程度地减少浪费的时间。
幸运的是，网络上有可以为您处理所有这些服务的服务。有些是免费提供的，而有些则收取少量费用-但请放心，当您意识到这些膳食计划将为您节省多少钱时，这是非常值得的。
每月膳食计划器
该网站不是最漂亮的网站，但不要让您远离每月膳食计划器。这绝对是“别用设计来判断网站"的正确案例，因为它是可用的最佳免费膳食计划者之一。
Your first stop should be the Calendar, where you’ll find this entire month complete with nightly recipes. It only covers dinner, so you’ll have to figure out breakfasts and lunches on your own, but even so, it’s incredibly helpful.
不要指望该工具会出五星级美食。主要关注便利性和价格，但是很多选择也是健康的。如果您想改变一天，只需浏览“食谱"框中的数百种选择即可。
但是，如果您坚持实际的日历用餐计划，则可以使用“杂货清单"功能，该功能可以告诉您确切的日期。在给定的时间内您将需要什么成分。毫无疑问，这是网站的最有用方面。
eMeals
eMeals 是其中之一强大的膳食计划服务。它不是免费的-如果您购买12个月的订阅，一个持续的进餐计划每月需要支付5美元的费用-但他们确实为有兴趣的人提供两周的免费试用期。
有20种不同的进餐计划您可以订阅的内容，从基本餐（例如“经典餐"或“预算友好"）开始，到开箱即用的类别包括“古餐"和“无麸质"。甚至还有针对糖尿病患者的食谱计划。
eMeals还提供早餐，午餐，甜点和场合计划，您可以将其添加到任何基于晚餐的用餐计划中。膳食计划通过电子邮件直接到达。
选择膳食计划后，您可以将其重点放在“家庭大小"餐（4至6份）或“饮食风格"餐（1-2次）之间份）。您还可以指定自己喜欢的杂货店，eMeals会尝试与销售和促销进行协调。
CookSmarts
像eMeals一样， CookSmarts 是基于订阅的餐饮计划服务有很多提供。每月8美元，但是如果您购买一年期订阅，则可以享受每月6美元的折扣。
对于一个星巴克的价格，您可以让CookSmarts为您计划当月的大部分餐点。这值得么？你打赌但是，如果您不满意，可以尝试免费试用三个样本膳食计划，而无需交出任何付款信息。
每个星期五，CookSmarts都会提供四种均衡的晚餐食谱。每种食谱都提供了三种选择，分别用于无麸质，古饮食或素食。您选择所需的食谱，CookSmarts会为您生成一个购物清单。
就是这样！会更简单吗？ CookSmarts更好的唯一方法就是扩展到包括七餐（每晚一餐），还包括早餐和午餐。但是，只要每月支付6美元，CookSmarts就是一个很好的选择。
食谱轮盘游戏
也许您不想付钱给别人来为您制定膳食计划。也许您根本不想遵循预先制定的用餐计划。如果您想探索各种美食，那么自己动手做是唯一的选择。
但是研究食谱需要很多时间。找到适合您想要的菜式的食谱可能要花费几个小时，而整整一周的一顿饭都必须反复冲洗和重复，这可能会大大浪费时间。
然后转到 Recipe Roulette （食谱轮盘），然后旋转轮子。您将省下几个小时的食谱收集时间。
您所要做的就是选择美食的类型，想要的主要食材以及要选择的菜式。旋转方向盘，“食谱轮盘"将为您吐出一份食谱。制定每周膳食计划只需要进行七个旋转。
饮食计划
如果您已经有了一个自己喜欢并且想继续使用的食谱库，该怎么办？
不是依靠第三方服务来为您提供食谱，而是如果有一种工具可以帮助您将已经拥有的东西组织和整合到膳食计划中，那不是很好吗？
简而言之>“计划饮食" 。拥有帐户后，您可以在“食谱书"中从网上收集食谱（或手动输入一些食谱），然后使用在线菜单计划器将这些食谱拖放到饮食计划中。
饮食计划可通过官方应用程序在网络上和移动设备上访问。计划者还可以分析您的用餐计划并为您建立一个杂货店清单，以减轻购物的麻烦。
在此清单上的所有付费服务中，“饮食计划"最便宜，每月5美元，尽管您只需支付39美元的为期一年的订阅费用，您就可以进一步降低该价格。持怀疑态度的人可以利用30天的免费试用期，看看“饮食计划"是否对您有效。
做饭时生活会更好
烹饪是一种生活技能每个人都应该学会在短短几个小时内掌握一些基本知识。
从那里，您可以参与这些有趣的烹饪挑战，以从原料中找到灵感。
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