拖延症的原因是它可能是由不同人群中的不同因素引起的。有些人可能由于缺乏指导而拖延，其他人则由于忙于日程安排或精疲力尽而拖延。考虑到这一点，我提出了几种不同角度解决拖延症的方法。使用适合您的方法！
不可能做到完美
在个人层面上，这是我拖延的主要原因。我倾向于做一个完美主义者，这意味着除非我知道自己要成功，否则我不喜欢做任何事情。换句话说，如果某件事可能会失败，那么我宁愿完全不做，而不是冒险冒险。
这种对失败的恐惧可以太残酷了-太残酷了，以至于这些拖延者永远不会做任何事情。对普通人来说，他们似乎是懒惰懒散的流浪汉，但他们只是在遭受这种使人衰弱的恐惧。这种恐惧会影响到每个人，但是富有创造力的人似乎比其他人遭受的痛苦更大。
击败这种拖延症的诀窍是什么？意识到完美是不可能的。这就是为什么我们有诸如草稿和原型之类的东西的原因。学会拥抱失败。使您的任务迭代；从充满错误的粗略草稿开始，然后遍历多个草稿，在其中逐一修复这些错误。
使用待办事项清单并保持步入正轨
另一种拖延形式是由于缺乏方向引起的。您有很多事情要做，但不确定从哪里开始。或者您要做的事太多，以致于工作量很大，您不知所措–您将如何完成任何工作？
这就是为什么我们有那么多待办事项列表应用程序和程序在这个网站上。待办事项列表非常受欢迎，因为它们提供了一种使自己井井有条的简便方法，它们使您可以将大量工作分解成很小的一口大小的块，并且您可以通过检查列表中的项目来使工作感到满意。
如果您缺乏指导，则待办事项清单是您的最佳选择。进行大型项目（撰写并发表我的下一篇文章），并将其分成较小的任务（制定5个主要思想，撰写介绍性段落，整理结论等）。然后，每当您查看待办事项列表时，您都可以做一件事，将其划掉，然后再回来。那是进步。
为重要任务设置最后期限
拖延可能是由于过于忙碌的日程，精疲力尽或只是普遍的时间管理不善 。这与感觉不知所措或缺乏方向有关，但又有所不同。您可以知道您需要做什么，但是如果您实际上不坐下并做到这一点，它永远不会完成。
对于这样的事情，您需要为自己设定严格的期限。为了使它们起作用，截止日期必须在您的将来很近。如果您的论文要在4周内到期，请不要将截止日期定为现在的3周。承担一项小任务，并给它指定明天的截止日期。完成它，然后几天不做任何工作来奖励自己。
还有一个要点：如果您不认真对待这些截止日期，这些截止日期将无效。为了帮助您认真对待它们，您可能需要使用奖惩系统。如果您按时完成，请奖励自己。如果您错过了最后期限，请向您的朋友支付50美元。
注意，如果您可以找到一个可靠的朋友让您承担责任，这将非常有用。
安排上网时间< /
现在我们正在进入与互联网相关的拖延的特定世界。互联网可能是有史以来最大的个人干扰。只需单击一下，您就可以查看猫的图片，令人震惊的网站，YouTube视频，流媒体电视节目，论坛社区或其他内容。
如果不切换到互联网就无法上网浏览器/电子邮件/聊天每30秒一次，那么也许适当的响应是暂时关闭对Internet的访问。留出一天中可以使用Internet的特定时间段，然后在其他所有时间拔下路由器或调制解调器。
相反的建议是留出一个时间，当您 aren' t 允许上网。随意散布猫图片，但是当下午3点滚动时，请扣紧皮带并为下一个小时的工作供电。完成任务后，猫的图片将在等您。
如果您与可以让您负责的人住在一起，这将成倍地简化。
禁用通知和关闭程序
也许您有足够的意志力来阻止自己频繁切换到浏览器/电子邮件/聊天，但是无论何时有人向您发送IM或收到有关您刚刚收到的电子邮件的通知弹出窗口，您都会立即失去注意力。 通知很好，但是没有什么能像吸引人注意的警报那样分散注意力。
解决方案？关闭通知！如果您有能力专注于手头的任务，请利用它！防止任何可能引起您注意力集中的事情。电子邮件警报，IM声音，任务栏图标闪烁，弹出通知–将它们全部关闭。
这也适用于您的手机。一条短信可能会导致您在手机上检查Reddit，这可能会在5个小时内使您筋疲力尽……
使用防拖延工具和程序
如果所有其他操作均失败，让技术代您做艰苦的工作。具有讽刺意味的是，我们正在使用技术来避免技术引起的拖延，不是吗？但这就是我们现在所处的位置，因此我们不妨尽职调查。以下是一些可以帮助您的程序和应用程序。
结论
拖延可能会带来短暂的愉悦，但从长期来看却非常令人沮丧和压力。希望这里列出的技巧将帮助您克服自己的拖延问题。
我会不时循环所有这些问题，因为我会根据自己的心情因各种原因而拖延，所以不要感到太难过如果您认为其中的所有所有都对您适用！真正重要的是，您可以找出原因，然后加以纠正。
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