Willpower并不是解决这个问题的神奇方法。这些应用程序和指南可在Internet上免费获得,可以创造奇迹,帮助任何想退出的人。对于想说服朋友或亲人戒烟的人,其中一些人甚至提供了出色的教程。
记住,成瘾很棘手,所以不要害怕使用尼古丁贴片,口香糖,锭剂等辅助工具。甚至药物。如果您想对自己穿的衣服或体内的衣服有更多的把握,请咨询医生。
戒烟天才(Android,iOS):戒烟的医学方法
Quit Genius将“认知行为疗法"(CBT)的原理放到了一个应用程序中,以帮助吸烟者吸收这种习惯带来的负面联想。这有点心理学,有点思想黑客,而且很有趣。
其目的是将Quit Genius应用程序变成口袋中的朋友,治疗师或导师。每当您有抽烟的欲望时,请启动该应用程序。根据引发这种冲动的原因,Quit Genius将为您提供不同的建议:可能是游戏,练习甚至是正念冥想。最终结果是更积极的心态和更少的焦虑,通常会减少想要抽烟的感觉。
通过每日签到,该应用程序会跟踪您的进度并提供有规律的动力。 Quit Genius还介绍了其应用程序背后的科学,包括到目前为止已发表的三篇研究论文。
下载: iOS(免费)
QuitPlan(网络,移动设备和电子书):您需要退出的一切
QuitPlan是明尼苏达州ClearWay的一项举措,该组织致力于减少吸烟的有害影响。虽然它是任何明尼苏达州本地人的理想选择,但它的基本建议是普遍适用的。
我最喜欢的部分是一系列免费的指导性电子书:
“戒烟计划"定期发布文章和技巧,介绍如何踢屁股,以及出色的移动应用程序。该应用程序具有这些日常提示以及退出日期跟踪器和实时节省计算器,因此您可以查看到目前为止已节省了多少钱。
对于明尼苏达州的本地人,QuitPlan提供了几项非常酷的免费服务,
下载: Android上的QuitPlan [不再可用] |例如,通过电话咨询,短信机器人和尼古丁贴和口香糖入门套件。 iOS [不再可用](免费)
访问:免费退出计划电子书
我会退出(Android,iOS):很残酷艰难爱情的提醒
我会戒烟(FIQ)并非专门针对吸烟,它也适用于其他不良习惯。但是,老兄,这对于需要有人就不吸烟,追踪您的失败和不说话的人na不休的吸烟者来说非常有用。公平的警告,FIQ不会害羞地使用冒犯性的语言。
那是顽强的爱情的古老观念。 FIQ每天都会检查您是否抽烟。老实说,没有什么可担心的。在您不遵守计划的那一刻,FIQ会用失败的态度来轰炸您,它对家庭和孩子的影响,对健康的影响,财务的消耗,以及以此类推。它可能像CARROT那样狡猾,也可能是彻头彻尾的残酷。
但是它可以工作,因为它很残酷。 FIQ已经有很多支持该应用的粉丝,就像该应用对他们发誓一样。
下载:好吧,我将退出Android版| iOS($ 1.99)
MyChallengeTribe在28天挑战赛中戒烟
改变生活的一种行之有效的方法是接受30天的自我完善挑战。 MyChallengeTribe旨在将具有共同目标的用户社区以及实现该目标的步骤组合在一起。
由用户设置的28天挑战分为四个星期的可行步骤,使您轻松退出。首先,您要延迟第一根烟,每小时吸一支烟,然后每两小时吸一支烟,然后逐步上升。引用每部励志电影的格言,这是一场马拉松,而不是短跑。并且让其他用户组成的社区进行相同的挑战显然可以帮助您保持动力。
对于类似的挑战,您还可以查看r / StopSmoking subreddit。同样,这是一个已经戒烟或正在戒烟的吸烟者社区,因此有一些宝贵的见识。
加拿大癌症协会的免费电子书
加拿大癌症协会有一个免费提供的大量电子书和手册,涵盖了吸烟,吸烟和戒烟的各个方面。以下是根据您的需要应检查的内容:
如何保持健康,没什么事
最困难的任务之一就是养成新习惯,尤其是当您在同时。您可能会有一些错误的开始,甚至可能会跌倒。但是重要的是即使在看起来很难的情况下也要继续前进。
图片来源:Rangizzz / Depositphotos
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