我们大多数人成长于一个传闻证据足以证明神话是非的时代。我们不需要进行定量研究或双盲研究就可以告诉我们，可信赖的朋友或家人的话是对还是错。
如今，情况有所不同。我们是一代怀疑论者，尽管如此，关于神话和毫无根据的谣言仍比比皆是。让我们看一下有关屏幕，监视器和数字显示器的“真相"，并纵观小说。
1。 “屏幕灯会降低睡眠质量"
在黑暗中看屏幕是否不好？通常，人造光确实会降低睡眠质量和持续时间。再加上数字屏幕肯定会产生人造光。因此，从某种意义上讲，屏幕确实会影响睡眠。
但是在黑暗中使用计算机并不是我们晚上唯一遇到人造光的时候。许多其他物体也产生这种光：荧光灯，路灯等。有什么区别？
我们身体的自然睡眠/唤醒周期被称为我们的昼夜节律，这种节奏被明亮的人造光打乱。 —特别是在光谱的蓝白色部分中的光。黄色和橙色等较暖的色调也会影响睡眠质量，但不会影响较冷的蓝色。
在昏暗的房间里使用明亮的屏幕，在睡觉前通过欺骗来扰乱您的昼夜节律让您的大脑相信日光。这会停止褪黑激素的释放，褪黑激素使您昏昏欲睡并为您的夜晚做好准备。这就是为什么将屏幕的蓝灯变成橙色灯实际上可以帮助您在晚上睡得更好的原因。
这两种方法都有效。由于具有真正的效果，人们已经使用人工蓝光来治疗某些与情绪有关的疾病，例如季节性情感障碍。
判决：事实。
2 。 “屏幕使用会导致癌症"
这是因果关系不相等的一个完美示例。近年来，数项实证研究都使用有缺陷的方法和彻头彻尾的不良科学，试图证明筛查使用与威胁生命的疾病（如癌症）之间的联系。
这些研究确实发现了两者之间的相关性。在屏幕前花费更多时间和更多癌症病例的人们，但这些研究也忽略了其他因素。
例如，我们现在生活在一个癌症影响着比任何人都多的时代历史点。同时，我们正处于人们越来越多地使用屏幕的时期。但是……
我们可以用数十种甚至数百种方法来解释不涉及计算机屏幕的癌症增加病例。但是，我们无法最终证明筛查会导致更多的癌症诊断。
结论：小说。
3。 “屏幕导致糖尿病和抑郁症"
与上面的示例非常相似，这是另一种尝试寻找导致数十年来发生的生活方式彻底改变所带来问题的唯一原因。
在计算机前度过大量时间的人们确实确实有更多的肥胖，糖尿病和抑郁症等疾病。但是，屏幕不是原因。这是上述生活方式的改变的组合。
如果您坐得更多，则体重增加的可能性更大。如果体重增加，则很可能会出现健康问题。重于健康问题的人往往患有糖尿病，抑郁症和焦虑症等精神疾病。
这不是火箭科学，但即使您使用计算机，也可以通过多种方法来改善健康状况
判决：虚构。
4。 “屏幕可能会损害您的视力"
眼科医生同意，过多的时间盯着屏幕对您的眼睛“不好"，但是根据您的要求，您将获得多少不同的答案。
最大的担心是，过大的屏幕可能导致黄斑变性，这是导致失明的主要原因之一。但是，是否有任何证据支持这种担心？
目前，没有令人信服的证据甚至表明使用屏幕可能对眼睛造成长期伤害。但是，您仍应谨慎行事，因为屏幕可能会导致眼睛疲劳，这可能会导致暂时的问题。
结论：主要是小说。
5。 “坐得太近会损害视力"
许多人认为，这个神话仅仅是轶事证据，不良科学和老太太的故事的泛滥。但是事实证明，内部存在真相。
1967年，GE告知公众，他们的彩色电视机释放的辐射量是通常认为安全的辐射量的10到100,000倍。为了解决这个问题，他们建议电视观众应该远离电视，以尽量减少影响。
但是我们已经没有这个问题了。
当然，凝视靠近屏幕（无论屏幕是电视机，显示器还是移动设备）都可能导致眼睛疲劳，头痛，视力模糊甚至恶心，但这些问题通常与头，肩膀的角度有关和脖子。到屏幕的距离没有影响。
例如，如果您看着一个小孩在电视上观看他们最喜欢的动画片时，您会注意到他们往往离电视仅几英尺远凝视它。这种非人体工程学的位置对眼睛的影响远大于实际距离。
简而言之，您离屏幕多远都没关系。当他们开始感到疲劳时，请休息一下眼睛，并确保始终采用适当的人体工程学设计；否则，请坐在您需要的地方以使其舒适。
结论：一次事实，现在是小说。
6。 “黑暗会导致视力问题"
我们都听说在黑暗的房间里使用计算机对您的眼睛有害，但是这种说法在科学事实中绝对没有依据。它始于一个古老的妻子的故事，那是应该休息的地方。不幸的是，这个毫无根据的神话不断在家庭和互联网上四处传播。
公平地说，在黑暗的房间里观看明亮的屏幕确实会影响您的眼睛，但不会直接影响您的眼睛。影响您的视力。相反，明亮屏幕暗室的组合会使您的眨眼次数减少，从而使眼睛干燥。干燥会导致刺激和疼痛，但您的视力本身不会受到长期影响。
如果您对此感到担心，可以随时切换到较暗的主题。
< strong>裁决：小说。
您在睡觉前在黑暗中看屏幕吗？
在黑暗中使用手机或计算机可能会干扰您的睡眠并造成眼睛疲劳，但您不必担心会对眼睛造成长期伤害。睡眠不足更令人担忧。同样，您离屏幕多近也没关系。但是，您的姿势如何，又停止眨眼了？
您的眼睛很好，但是如果您注视着足够长的屏幕，可能已经坐了太久了，可能
仍然可以从伸展双腿中受益。
