减轻体重需要大量的努力和生活方式的改变。值得庆幸的是，在数字时代，借助有用的应用程序和网站，许多简化的计算变得更加容易。我们已经讨论了跟踪您每天吃的食物中卡路里的最佳Android应用程序，无论您在哪里吃，它都可以确保您实现自己的目标。
减肥的基本原理可以归结为摄入更少的卡路里并消耗更多的卡路里。因为您通过维持生命比通过锻炼来消耗更多的能量，所以调整饮食对减肥的影响可能比您的活跃程度更大。
如果您好奇， Calculator.net提供了一个精巧的工具来计算您的基础代谢率（BMR）或您身体维持生存所消耗的卡路里量。每日热量摄入的一般估算值为2,000，其中假设一天中有一些活动。 BMR是指您一整天都处于静止状态时身体消耗的能量，这些能量将为您的重要器官提供动力。
例如，一名25岁的男性体重160磅，体重为5'10"高个子每天仅靠生活就消耗约1,717卡路里的热量。再加上一些走动和举升的光线，那么2,000的估算值是合理的。
当然，没有任何在线工具可以准确地说明您身体的所有细节，因此要花一分钱。重要的是要使您消耗的卡路里保持健康！
为新年买了健身带？
网站-基础代谢率计算器
请查看我们的减肥基本技巧。您是否计算了BMR？让我们知道您是否在评论中觉得有用或有趣！
标签:
