Siri快捷方式应用程序可以通过将命令列表串在一起来创建自己的迷你应用程序。您可以使用这些快捷方式在iPhone或iPad上执行各种任务，包括使用它们来改善您的健康和福祉。
尽管App Store上不乏与健身相关的应用程序，但其中许多感觉广告，付费专区和过多的功能。肿了。有时最好简化事情，让自己掌握健康。
您可以使用下面的每个Siri快捷方式来做到这一点。
如何使用Siri快捷方式
如果您以前从未使用过此应用，请查看我们的Siri快捷方式指南。我们已经说明了有关Siri快捷方式入门的所有信息，包括如何创建自己的快捷方式。
也就是说，您无需自己创建任何东西就可以充分利用-是下面的快捷方式。由于该应用允许您安装第三方快捷方式，因此您只需点击每个部分底部的链接，即可将该快捷方式下载并安装到设备上。
其中一些快捷方式直接来自苹果，其中一些是我们自己创建的，有些来自其他Siri Shortcuts用户。它们都应该安全使用。但是您可以通过在使用快捷方式之前先检查其快捷方式来确保自己熟悉脚本。
1。冥想
随着越来越多的人认识到这种做法的潜在好处，冥想逐渐得到普及。只需静坐并专注于呼吸即可降低心率，减轻压力并提高幸福感。
已经有很多出色的冥想应用程序可供使用。但是，如果您想要一个可以完全控制的更简单的替代方法，则应使用下面的Siri快捷方式。
激活“冥想"快捷方式后，选择要冥想多长时间并开始放松。
此快捷方式暂时启用“请勿打扰"模式，并在设置的持续时间内启动计时器。它还会将适当的正念分钟数添加到“健康"应用程序中，从而轻松跟踪您的冥想练习。
下载：冥想
2 。 Nap
睡眠研究人员建议您每晚睡7至9个小时。但是，如果不可能的话，您可以通过睡个好觉来弥补不足。
小睡并不适合每个人；有些人事后比以前更糟。但这仍然是一天中恢复活力的最佳方法。而且，您可以选择合适的时间和打duration时间来避免烦恼。
最好在下午1点至下午3点之间打na，这是我们吃午饭后自然开始精神萎靡的时候。而且，您最好小睡30分钟或90分钟，以免在深度睡眠中醒来。
下面的Nap快捷方式可以建议您延长午睡时间，从而改善您的健康状况。然后，该快捷方式启用“请勿打扰"，启动计时器，并将该睡眠时间添加到“健康"应用程序中。
下载：小睡
3。记录水
重要的是要保持全天的水分。您的饮水量可能会影响您的血压，饥饿和能量水平。如果您关心自己的健康和福祉，则应使用Log Water快捷方式养成饮水习惯。
此简单快捷方式会询问您喝了多少盎司水，然后将其添加到健康应用程序。您可以随时检查“健康"应用程序，以跟踪您的总饮水量，并确保您喝了足够的水。
一小杯水通常约为8盎司。尽管没有严格的规定，但一般指导建议您每天至少需要64盎司的水。
每次完成玻璃杯操作时，请打开Log Water快捷方式以跟踪您所喝的水
下载：记录水
4。药片提醒
当您严重不适时，您可能会记住一堆药片，您必须记住在一天中的不同时间服用。很难记住您服用了什么药以及何时服用，这就是为什么“药丸提醒"快捷方式可以成为字面上的救星。
激活此健康快捷方式后，选择您刚服用的药丸来创建提醒下次您需要服用。从现在开始可能需要六个小时，从现在开始需要四个小时，或者明天明天可以同时。
您需要稍微修改快捷方式设置以匹配您的特定处方，但这很容易做到。安装快捷方式后，打开快捷方式应用，然后点击“药片提醒"快捷方式的更多（ ... ）按钮。
现在编辑药丸名称和时间段以匹配您的药物。您还可以重复相同的一系列操作，以向快捷方式添加更多药丸选项。
下载：药丸提醒
5。活动报告
您不需要Apple Watch即可跟踪您的活动。 iPhone上的“健康"应用程序已经可以跟踪您每天执行的步骤，您可以使用Apple的“活动报告"快捷方式来确定本周与上周相比走路的次数是多少。
当然， iPhone上不乏免费的健身应用程序。但是，这种便捷的快捷方式很轻巧，易于使用并且可以完全自定义。
当您激活“活动报告"快捷方式时，iPhone会显示上周的平均步数，并将其与当前为止的步数进行比较。如果您高于平均水平，对您有好处。当您低于平均水平时，您可能需要考虑在街区前走动，然后撞到沙发上。
尝试整天查看“活动报告"，以了解您是否达到目标。
您甚至可以使用Siri快捷方式中的“自动化"功能将“活动报告"设置为每天在同一时间关闭。但是，为此，您需要在“自动化"选项卡中自己重新创建快捷方式。
下载：活动报告
照顾好自己的健康有了这些应用程序
照顾好自己的身心健康对于长寿快乐很重要。尽管您的iPhone有时似乎有时会阻碍该目标的实现，但有了这些便捷的快捷方式，它实际上是您可以使用的最好的工具之一。
Siri快捷方式可让您创建和编辑尽可能多的快捷方式您可以根据自己的需求设计它们，以完全满足您的特定需求。但是，调整所有这些快捷操作可能需要花费很多精力才能正确。有时，最简单的方法是找到第三方应用程序。
如果您无法直视Siri快捷方式，但仍然希望改善健康状况，请找出最佳的心理方法。
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