睡个好觉是一个美好的一天的重要组成部分。不幸的是，我们太多的人会定期出现不安定的睡眠。
不久前，监测睡眠的选择还很有限。您可以写日记，尝试早点睡觉，向伴侣询问您的睡眠习惯，或去看昂贵的睡眠诊所。由于睡眠期间发生的技术进步，时代已经改变。
新的监视解决方案有多种形式。有些使用附在床上的设备跟踪您的睡眠方式，而另一些使用可穿戴的健身追踪器或手表。不管他们如何监控睡眠，它们都有一个共同点：所有人都使用移动应用程序（适用于iOS和/或Android）。
在本文中，您将学到一些最重要的内容。流行的睡眠监控工具会跟踪您的睡眠和运动，以及为什么这对您的健康有益。
睡眠过程中会发生什么？
在开始使用之前，重要的是简要了解一下睡眠本身
睡眠不仅仅是一种闲置状态。仅仅躺在床上并希望获得最佳睡眠就无法获得良好的睡眠。相反，要获得优质的睡眠，您的睡眠周期必须能够在夜间的各个阶段之间转移。
睡眠的第一阶段，非随机眼动（NREM），通常发生在第一阶段。进行必要的身体维护时，需要90分钟。随后出现随机眼动（REM）睡眠，这是大脑最活跃的时期。
在REM睡眠期间，您最有可能做梦。在这段时间内，您的大脑将选择的记忆从短期存储转移到了长期存储。 REM睡眠每个周期持续约15分钟，直到您再次进入NREM睡眠期。 NREM之后是REM睡眠的这种模式会持续一整夜。
最深的睡眠时间是NREM的第一轮。因此，通过提高睡眠效率或最大化睡眠质量来优化该部分非常重要。
正如睡眠习惯所解释的那样，通过优化睡眠周期，您可以做到：
“提高睡眠效率-晚上入睡更快，因此您可以将更多时间花在床上睡觉，而更少的清醒时间。"
“最大限度地提高睡眠质量-花更多时间
带朋友上床
现在，您对睡眠过程有了一个更好的了解，是时候了了解有关睡眠监测的更多信息。首先是可以与放置在床垫上某处的附件一起使用的应用程序解决方案。
Beautyrest Sleeptracker Monitor配备了一个物理传感器，您可以将其放置在床垫正下方的枕头下。每个Sleeptracker Monitor都配备两个传感器，一个用于您，另一个用于您的伴侣。它适用于任何类型的床垫。
睡眠时，Sleeptracker会分析并监视您的呼吸和心率。它还会拾取诸如身体运动和清醒之类的个人睡眠行为。为了更准确地了解您的睡眠健康状况，该产品还将不断学习您的模式和节律。
一旦收集到该信息，Sleeptracker就会提出建议，使您和您的伴侣可以更好地进行睡眠。<
售价199美元的Beautyrest Sleeptracker Monitor可通过Amazon.com和其他零售商购买。它与iOS和Android兼容。
Beddit睡眠监视器提供许多与Beautyrest产品相同的功能。但是，Beddit并没有放在床垫下面，而是直接放在床单下面。为了成功跟踪您的睡眠，Beddit要求您将其放在传感器上方。这样，它将监视您的睡眠，心律和呼吸。
您不必为了使Beddit正常工作而在设备中间的顶部睡觉。而是，您的上半身只有一部分需要触摸传感器。它可以在任何睡眠位置进行操作：侧面，腹部或背部。当您从传感器上滑下时，系统会认为您正在醒着或正在离开床。
Beddit会收集所有信息，并通过仅限iOS的应用程序提供数据和评估。
150美元的Beddit仅可容纳一个人，因此您需要为伴侣购买另一个。请访问Beddit网站以获取订购信息。
也许您喜欢非接触式睡眠传感器的想法，但宁愿在床垫上或床垫下都没有东西。定价为130美元，S +结合了床边睡眠监控器，电话应用程序和基于Web的应用程序，可以帮助您跟踪和更好地了解自己的睡眠方式。
之后，它会创建个性化的反馈和建议，以帮助您改善睡眠。
与市场上的其他睡眠跟踪解决方案一样，S +可以监视您的呼吸和身体运动。通过监视卧室的声音，光线水平和温度，它可以更进一步。这样，它有望为您提供更详细的睡眠模式评估。
ResMed的S +可与基于iOS和Android的设备配合使用。
佩戴
诸如150美元的Fitbit Alta HR和150美元的Fitbit Charge 2之类的产品使用灵敏的运动探测器来监测您的心率和夜间运动确定您不同的睡眠阶段。这样一来，您就可以更轻松地了解自己的睡眠质量，并了解自己是否在每个睡眠阶段都花费了足够的时间。
其他具有睡眠跟踪功能的可穿戴设备，例如79美元的Misfit Ray和售价130美元的诺基亚钢铁收集类似的指标来帮助您睡个好觉。
这些产品中的每一个都提供适用于iOS和Android的应用。
至少在当前版本中，Apple Watch和watchOS不附带本机睡眠跟踪功能。
诸如2.99美元的自动睡眠，4.99美元的睡眠手表和1.99美元的睡眠跟踪器之类的应用程序都使用Apple Watch的心率监视器和传感器来访问，这也许是一件好事。您的日常睡眠方式。然后，收集到的信息将用于提供睡眠评估。它们具有与Apple HealthKit兼容的附加优势。
Android Wear 2.0还提供了许多第三方睡眠跟踪解决方案。像免费增值版Sleep（如Android）和SleepRate这样的应用程序，再加上免费的Sleepbot（再次）跟踪睡眠模式，可监控心跳和动作，以提供每日睡眠评估。高级功能因应用程序而异，大多数需要在应用程序内购买。
包装
市场上有很多睡眠跟踪解决方案。在大多数情况下，它们采用以下两种形式之一。有些设备，例如Beautyrest Sleeptracker Monitor，是放置在床垫或床头柜上的独立设备。这些产品专注于运动和卧室环境，以改善您的睡眠方式。相比之下，Apple Watch等可穿戴产品使用心率监测和运动来提供指导。
什么是最适合您的选择？以我的拙见，这取决于您是否已经拥有可穿戴设备。如果您这样做，那么您的皮夹就很感谢您找到使用此设备的解决方案。否则，最好考虑使用非接触式解决方案。
您使用或经历过哪种类型的睡眠监测解决方案？在下面的评论中让我们知道。
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