我们都被告知7到9个小时的睡眠是健康的，但是最近的研究表明，质量的睡眠比数量更为重要。如果您每天晚上睡8个小时，但早上仍然感到恐惧，这可能就是为什么-您并不孤单。
根据国家睡眠基金会的说法，有35％的美国人将他们的睡眠质量描述为“贫穷"或“唯一公平"，这与高压力和低生活满意度相关。为了更幸福的生活，您无需再多睡。您需要更好地睡眠。
这就是为什么睡眠小工具呈上升趋势的原因，并且用户在各个方面都报告了出色的结果。 这里是我们找到的9个最好的。您不需要所有这些！只要选择最适合自己的生活方式和需求的产品，哪怕一个人也可以创造奇迹。
1。 ResMed S +睡眠传感器（$ 130）
ResMed S +睡眠传感器是一种非接触式设备，可以放在床头柜上。只要将它指向您，它就会在您睡觉时跟踪您的身体运动和呼吸方式。根据这些信息，它会生成一个“睡眠分数"，显示您的睡眠状况。
但它还会跟踪外界因素，例如室温，光线水平和噪音水平。随着时间的流逝，它将尝试提供个性化的反馈，您可以使用此信息来查明和解决睡眠不足的原因。
ResMed S +可与智能手机或平板电脑同步，因此很容易通过简单的移动应用查看其所有数据和设置。
2。 Beddit 3睡眠监测器（$ 150）
Beddit 3睡眠监测器是一个薄而扁平的传感器，可滑到床单下面，因此您可以躺在它上面。它的宽度足以跟踪1或2个人，而且足够柔软，您甚至都不知道它在那儿。上床后，它会自动开始跟踪。
跟踪包括打意识，折腾和转弯以及温度，湿度，心率和呼吸率的传感器。它的数据已同步到您的智能手机或平板电脑，您可以在其中查看睡眠方式，包括睡眠质量和睡眠时间。
3。 Fitbit One无线追踪器（$ 100）
如果您想跟踪睡眠但又不想弄乱床头柜或将任何物品插入床上，则 Fitbit One 可能是正确的为了你。这是一款活动追踪器，您可以随处佩戴-与其他手腕佩戴的Fitbits不同，One是一种可穿戴设备。
它并不是仅仅是睡眠追踪器。除了监视您的睡眠时间和良好程度外，更不用说它的静音唤醒警报了，它还可以跟踪所采取的步骤，海拔变化，移动的距离以及消耗的卡路里。
4。缪斯大脑感应式头带（200美元）
缪斯大脑感应式头带是可穿戴式头带，可通过测量大脑信号来确定您的思想是否平静或活跃，从而帮助您放松身心
当您将头带与智能手机配对（通过Muse应用程序）并同时佩戴耳塞时，此功能最为有用。该应用程序会根据您当前的大脑活动进行调整，并帮助您使自己保持镇定。
使用Muse可以在睡前使自己安静下来，可以帮助您更快地入睡，但它也可以在一整天用于缓解压力，放松和冥想。
5。静音智能耳塞[不再可用]
静音智能耳塞基本上是您在睡眠时佩戴的无线耳塞。泡沫垫可阻挡噪音，帮助您入睡并保持睡眠状态，并且耳塞本身会发出舒缓的声音，使您的心情平静。
在撰写本文时，由于该公司“我们不知道暂停将持续多长时间，但是您可以订阅Hush新闻通讯来保持最新状态。 Hush最初的零售价为150美元。
6。 Glo to Sleep智能面膜（$ 150）
睡眠面膜已经非常有用，但是 Glo to Sleep智能面膜将其提高了几个层次。除了阻挡环境光之外，它还具有内置的屏幕，可通过暖色光鼓励睡眠，并通过冷色光脉冲使您清醒。
请注意，它还可以用于提神醒脑。小睡！如果价格太高，您可以考虑以40美元的价格购买更简单的Glo to Sleep Therapy Mask。代替智能面罩中的主动照明方法，该方法更加被动。
或者，如果您不想花任何钱，可以在所有智能手机，平板电脑上安装蓝光滤镜应用程序，并在较小程度上模拟这种效果。
7。 Smart Nora（$ 300）
您知道打不仅对您周围的人造成滋扰吗？打是由您的呼吸道阻塞引起的，是空气迫使其进入肺部的声音。打也可能是睡眠呼吸暂停的信号，如果不加以控制可能会很危险。
Smart Nora 承诺在短短两周内减少打。制造商非常有信心，他们为它提供了100％退款保证。
只需将Nora扩展器放到枕头里即可。当Nora接收器检测到打nor时，扩展器会充气或放气。
8。头部的轻柔移动打开了呼吸道，因此您可以更自由地呼吸，而所有这些都无需醒来。 8。飞利浦唤醒灯（$ 50）
告别闹钟。 不是让自己吵醒的早晨不是开始早上的最佳方法，尤其是当闹钟在深度睡眠中关闭并且整日让您闷闷不乐时。
strong> Philips唤醒灯是一种床头灯，它会随着唤醒时间的临近逐渐变亮，从而模仿自然日出。在晚上，它可以用作具有10种不同光强度设置的普通灯。
光起着重要作用，不仅在唤醒过程中，而且在整个心理健康中。整日呆在屋子里会导致光线不足，进而导致季节性情感障碍甚至慢性抑郁。幸运的是，光疗灯可以提供帮助！
9。睡觉，算上床了（$ 650 +）
好吧，床本身可能不是小工具……但是，如果您有睡眠问题，则应该绝对评估床以确保它不是根本原因。劣质的床垫甚至可以抵消最凉爽，最复杂的睡眠用品。
it Bed by Sleep Number 是一种智能床（包括8英寸床垫），可以由您的智能手机或平板电脑使用蓝牙控制。它通过监视诸如心率，呼吸频率和室温之类的东西来跟踪您的睡眠质量，然后进行相应的调整。
它有Twin，Twin Long，Full，Queen和King尺寸。对于皇后和国王，每侧都受到单独监视，并允许2人进行睡眠跟踪。
更多提示，让您更好地休息一夜
还有两个您不应忽视的因素
我们强烈建议使用Nest Smart温控器保持舒适的温度（在此过程中节省电费）并使用ThermoPro等湿度计。 T55或AcuRite 01083M用于测量室内湿度。
您最大的麻烦是：入睡，睡着或醒来？您还选择了哪些其他有用的技巧和窍门？在下面与我们分享！
