我们经常认为自我完善是一项非常孤独的活动。但是，将其与其他人联系起来可能会非常有价值。当然，社交网络是当今最简单的方法。
关键是要找到激发您动力的因素。对于某些人来说，这是潜在的公众耻辱。对于其他人来说，这是关于找到具有相同目标的人。甚至背面的虚拟拍击也足以使您保持前进。
使用社交网络如果您容易“作弊"
养成良好习惯的过程可能需要花费很多天。而这一阶段是最困难的部分，您更容易作弊或复发。如果过去发生过这种情况，那么社交网络可以帮助您实现目标。
斯坦福大学的研究人员发现[PDF]我们的自我（我们保护自身的内在需求）才是罪魁祸首。当我们欺骗目标时，我们告诉自己这没什么大不了的，“这只是一个错误。"但是我们并没有对失误的真正含义做出诚实的评估。我们需要别人的公正眼光来告诉我们。
社交网络非常适合您信任的人进行的此类公共问责。通过声明自己的进步和绊脚石，您将找到对自己表现的真实分析。
一个很好的方法是成立一个策划团队来帮助实现目标。这是一个精选的人群，其结构比社交媒体的即席性质要多一些。
构成成功的策划者组有一些基础知识：
如何与策划团队进行沟通是关键。我们建议使用聊天应用程序Slack或Appear.in上的每周视频会议。我们在 PCPC.me 处定期使用这两个应用程序，并可以为其提供担保。
已经有一些一流的Slack社区向公众开放，您可以查看Slack列表或SloFile成千上万个。在其中之一上呆几天会引导您找到志趣相投的灵魂，您可以与这些灵魂组成一个智囊团。
公开登机会迫使您养成良好的行为习惯
并非所有目标都是您享受的东西。例如，减肥经常不是每个人都喜欢的消磨时间的方式。但是就像健身房伙伴可以使锻炼变得更有趣，社交网络可以使单独锻炼更好。
-凯莉·安妮·布隆特（@KellyAnneBlount）2017年3月13日
心理学家兼作家伊丽莎白·隆巴多说，公开宣告您的目标会迫使您承担责任：
“当没有人围绕未完成的任务发表任何言论时，将其推迟到第二天甚至下周很容易。 。 。但是，将任务或目标摆在别人面前看是更有动力的，如果没有别的原因，就是您根本不想对别人不好的话。"
这就是说，您应该知道这种公共压力是短期动机。具有公共目标的人往往最终会依靠内部动力。设置了两年待办事项清单的马克西米利安·克莱因（Maximillian Klein）表示，外部压力可以激励您，但您需要将其转化为内在动机。与“给予100"。概念是选择目标或活动（例如俯卧撑或学习跳舞），并每天进行100天。而且每天，您都将拍摄自己的影片，记录自己的成功和失败。
这是一种为实现目标而保持动力，并向自己施加诚实的惊人方法。
Give It 100现在是Instagram的标签，因此您可以通过＃GiveIt100为视频添加标签来参与此次运动。
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自拍好（匿名也是如此）
像Facebook这样的社交网络需要您的真实姓名。如果您愿意，其他类似Twitter的应用程序可以让您保持匿名。根据研究，无论选择什么，都可以看到好处。
例如，在健身房出现一种出汗的自拍照现象。您必须已经在Instagram或Snapchat上看到它们。但是，正如一些心理学家告诉《每日刻录报》一样，它们具有令人惊讶的好处。这些自拍照增强了自信心，并以喜欢和评论的形式让您立即得到朋友的满足。而这反过来又可以成为您第二天起床的动力。
因此，请不要讨厌自拍照，而要利用它们！注册一个社交网络，例如Instagram或Snapchat，然后在其中发布自拍照。不必单单是健身房自拍照，任何进步都可以。
但是，如果您对体重有点害羞，那也很好。研究人员发现，Twitter的匿名性对某些人来说是一个积极的方面。南卡罗来纳大学的一项研究发现，在Twitter上发布减肥信息的人比没有减肥的人体重减轻。实际上，他们发的推文越多，丢失的重量就越多，大约20条推文导致1％的损失。
为自拍照找到合适的网络取决于您的目标。例如，由于健身适合拍摄照片，因此您可以尝试Reddit的r / ProgressPics。同样，Instagram在#transformationtuesday也有一个标签。
在这个社区中，您可以发布健身之旅的自拍照，从而帮助您跟踪自己的进度并有时获得一些急需的鼓励。
由于Instagram很适合社区内的自拍照，因此这应该是您转向的第一个社交网络。您可以在Instagram上找到最好的标签，然后选择满足您需求的标签。
寻找志趣相投的人会很有趣
目标可以有多种形式。但是，如果您在旅途中没有乐趣，那有什么意义呢？自我完善的过程也应该令人愉快。社交网络可以帮助您找到与您同舟共济的人。
也许最著名的版本是NaNoWriMo。每年的十一月，世界各地的作家们在一个社区里聚在一起，在30天内完成一部小说。这是一个相互支持的社区，彼此支持，并尽一切可能提供帮助。
此外，志趣相投的人将与您一样分享目标的磨难和磨难。他们更有可能了解您的经历并为您提供帮助。最后，这是一个简单的概念。拥有好友总是会让事情变得更有趣，对吧？
要找到您可以归属的社区，请访问互联网上最大的两个社交网络：Reddit和Facebook。
在Reddit ，从Reddit上最友善的社区开始，寻找一个可以找到喜欢的人的地方。询问那些在redreddit中的人是否可以推荐更多这样的地方，他们会为您提供帮助。
Facebook有数百万个Facebook组，但是很难找到合适的组。我们已经讨论了发现新Facebook组的几种方法，您应该首先使用Facebook组应用。其“发现"选项卡根据您的喜好推荐组，并且搜索功能强大到足以发现重要线索。
这是科学！
我们现在有明确的科学依据指南实现目标 。经常监视您的进度，衡量每个步骤，并公开宣布一切。这是社交网络真正发挥作用的最后一个。
您是否尝试过使用社交网络实现目标？您喜欢和不喜欢什么？如果您没有尝试过，会考虑吗？
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