我最近同意做一些非常愚蠢的事情：在48小时的时间里，让自己尽可能多的放映时间。从星期一早上10点开始，一直持续到星期三早上10点，我必须在尽可能多的时间内暴露在至少一个屏幕上。结果很有趣。
—哈里·吉尼斯（@HarryGuinness）2015年8月24日
在我上班，睡觉，吃饭甚至上厕所的时候，屏幕都出现了。我唯一的休息时间是洗个澡，单趟去商店（路程只有三分钟），那里有很多食物。可以说，这很不好玩。
我这样做的原因
这不是我第一次为PCPC.me做一些蠢事。过去，我创建了一个假的在线男朋友只是为了看看会发生什么。当要找到愿意忍受大量屏幕时间的人时，我显然是选择。
-哈里·吉尼斯（@HarryGuinness）2015年8月24日
有大量研究表明，过多的屏幕显示时间（尤其是在青少年和儿童中）可能会对认知，情绪和睡眠产生不利影响。维多利亚·邓克利（Victoria Dunckley）医学博士今日心理学的这篇文章很好地概述了当前的研究。
我不确定屏幕的显示时间会影响我的认知或情绪，但是我很确定真的会让我睡不着有很多研究将夜间屏幕暴露与不良睡眠联系起来。 F.lux是一款旨在最大程度地减少屏幕蓝光照射的应用程序。
我通常会在进入睡眠状态之前尽量避免屏幕停留一两个小时。对于这两天来说，这样做是不可行的。
“之前"的认知测试
Briallyn Smith是PCPC.me的作者之一，拥有心理学学位，因此她在屏幕过长的两天前后为我整理了一系列测试。除了填写情绪化的情绪调查外，我还必须打八项来自剑桥脑科学的认知游戏。
下面是Briallyn对测试设计的评价：
那里在计划进行此实验的认知测试时，有几个重要的注意事项：
1。因为哈里是这项研究的唯一参与者，所以我们不得不将他的表现与自己进行比较。这意味着他必须进行两组认知测试-一组是在暴露48小时的屏幕时间之前，另一组是在48小时的屏幕时间结束之后。
2。认知能力不是一个单独的衡量指标。大脑非常复杂，不同的刺激会影响您的认知能力的不同部分。因此，我们让Harry完成了一整套的测试，以测量他在记忆，计划，专注和推理活动中的表现，并进行一项调查，以表明他的情绪状态。
3。任何认知测试都需要一定数量的推断。在这种情况下，Harry看起来似乎正在完成与自己的实际认知功能没有任何关系的愚蠢游戏。但是，所有这些游戏都是根据已经存在多年并且用于心理测试的科学评估方法开发的。因此，我们可以假设他在这些测试中得分的变化是对他在这些更广泛领域中的认知能力的合理描述。
是的，科学！直言不讳，进行测试是可怕的。称它们为游戏实际上是在扩展单词的定义。 Stroop测试不是游戏。这是一种数字酷刑模拟。整个实验中最糟糕的部分之一是耗时一个小时的测试电池。两次。
—哈里·吉尼斯（@HarryGuinness）2015年8月24日
—哈里·吉尼斯（@HarryGuinness）2015年8月24日
—哈里·吉尼斯（@哈里·吉尼斯（HarryGuinness）2015年8月24日
第一天
在完成一系列测试后，我很快开始质疑自己的理智。我是一个外向的人，通常每天至少出门几次。在平常的一天里，我会去体育馆，去村子里吃午餐，也许还会遇到一个朋友来喝一杯，而这需要花几个小时才能写作。最初最难处理的事情之一就是我不能做任何事情。
—哈里·吉尼斯（@HarryGuinness），2015年8月24日
-哈里·吉尼斯（@HarryGuinness），2015年8月24日
我没有工作（我可能应该做的），而是狂欢地看了一看电视，看了很多Instapaper
-Harry Guinness（@HarryGuinness），2015年8月24日
我什至甚至阅读（并分享！）《每日邮报》上的文章。绝望的时代要求采取绝望的措施。
-哈里·吉尼斯（@HarryGuinness）2015年8月24日
尽管在我的辩护中，这真是该死的好人。
—哈里·吉尼斯（@HarryGuinness），2015年8月24日
大约8个小时后，我考虑转向饮酒以帮助我完成其余的实验，但我拒绝了这个想法。
—哈里·吉尼斯（@HarryGuinness），2015年8月24日
我主要是暴饮暴食，以前没有机会看过这些东西。我不会看很多电视或电影，因为我的大部分空闲时间都花在了房子外面。
—哈里·吉尼斯（@HarryGuinness）2015年8月24日
开第一天，我决定要上床睡觉才17个小时。
—哈里·吉尼斯（@HarryGuinness）2015年8月25日
一个晚上
不幸的是，我怀疑我要睡不好的一夜。直到我决定闭上眼睛的那一刻，我不仅一直在看屏幕，而且整夜都在运行屏幕。我的台式机屏幕打开了，整个房间都投下了光，并且支撑在我的脸旁，我的iPad正在连续播放YouTube视频流。我什至一直保持音量。
—哈里·吉尼斯（@HarryGuinness）2015年8月25日
所有这些都对我的睡眠产生了重大影响。我入睡花了比平常更长的时间。我多次醒来，无法入睡。早上醒来时，我没有感到休息。
总的来说，这简直太惨了。
—哈里·吉尼斯（@HarryGuinness）2015年8月25日
—哈里·吉尼斯（@HarryGuinness）2015年8月25日
第二天
由于缺乏良好的睡眠，第二天开始让我完全脱离了束缚。摆动。
—哈里·吉尼斯（@HarryGuinness）2015年8月25日
—玛丽（@WheelsofJoyPics）2015年8月25日
在第一天感到无聊和紧张，但实际上，我总体上还可以。第二天不一样。在第一天，我选择不工作，在第二天，我觉得我不能工作。我刚刚看了电影和电视节目，然后重新发现在iPad上阅读的内容几乎与读一本真正的书一样多。
-哈里·吉尼斯（@HarryGuinness），2015年8月25日
我没有在附近发送过任何推文。我感到昏昏欲睡和痛苦。我试图通过玩一些PlayStation来分散自己的注意力，但没有任何帮助。我通常只是有点发疯。
-哈里·吉尼斯（@HarryGuinness）2015年8月25日
第二夜
还有八个小时的愚蠢实验，并因前一天晚上的睡眠不足而彻底崩溃，我上床睡觉。同样，我受到了iPad和台式机屏幕向房间里投光的困扰。
—哈里·吉尼斯（@HarryGuinness）2015年8月26日
我睡得很不好。比前一天晚上好一点，因为我比较累，但仍然不舒服。当我醒来时，我只是在Facebook上乱糟糟，直到我终于完成可怕的认知测试为止。
—哈里·吉尼斯（@HarryGuinness），2015年8月26日
“之后"认知测验
第二次测验也是如此。如果我真的想让某人受苦，我会坚持要求他们花一个星期的时间来尝试改善其中一款游戏。
-Harry Guinness（@HarryGuinness），2015年8月26日
进行测试，我感受到了自己经历的影响。我发现专注于游戏变得更加困难。第一天，他们很无聊，但我仍然可以专注于任务，第二天，我的思绪又漂移了很多，我感觉变得更糟。我最终都通过了。
—哈里·吉尼斯（@HarryGuinness）2015年8月26日
我的主观痛苦似乎已经解决了。我将交给Briallyn进行总结：
那么，放映时间是否会影响Harry的认知能力？我们的测试肯定有一些有趣的结果。
Harry的测试没有涉及记忆或计划的任何实际变化。他记住一串数字的能力以及准确地计划一系列动作的能力都保持不变。
有趣的是，筛选时间对哈利的注意力和推理能力的影响。
在认知测试中需要牢记的一点是，一般来说，随着参与者熟悉任务并学习如何更快速，准确地完成任务，随着时间的推移，我们应该会看到测试分数的逐步提高。因此，如果我们在本实验中看到分数下降，则表明对大脑的影响是明显的。
在一项浓度测试中，Harry被要求检查两种复杂的模式，确定它们是否相同。在他的第一个测试中（在接触屏幕之前），哈里获得了令人印象深刻的169分，但是在他进行了48小时的实验后，他仅获得了121分。这在他的另一项基于浓度的测试中得到了回应，该测试让他确定是否两个多边形是相同的。他的实验前得分为58，实验后得分为43，这又是一个很大的下降。
在侧重于哈利通过问题进行推理的能力的测试中也看到了类似的趋势。他完成的“双重故障"测试（基于大多数心理学专业学生都熟悉的Stroop测试）衡量一个人选择性地关注问题的单个组成部分，同时抑制大脑其余部分提供无关信息的能力。在整个实验过程中，Harry的能力下降了，从实验前的41分降至实验后的34分。
另一项推理测试“奇数出"是基于经常用于确定智力测试中一般智商的测试。在该测试中，必须使用推理和逻辑来识别一组不属于的对象。哈里的第一个分数是16，但是在实验完成后下降到12。
最后，重要的是要注意哈利在整个实验过程中情绪状态的变化。他的实时推文很好地表明了他在48小时内的情绪波动，但是我们还让他在48小时之前和之后都完成了PANAS（正面和负面影响时间表）测试。
Harry的某些情绪没有明显变化，即他的兴奋，内，恐惧，羞耻，紧张，和不安。有趣的是，尽管有测试结果，哈利还是在48小时的屏幕暴露前后都没有注意到他的专心。
但是，哈利的情绪有明显的变化。他的兴趣水平从“相当"降低到“一点"，敌对程度从“非常轻微或根本没有"转变为“中等"，而他的热情水平从“中等"转变为“非常"还是根本没有"（这与他讨厌心理测验的事实直接相关吗？可能。）
Harry自我感知的机敏性也有所变化（“适度"到“一点点"），灵感（“适度"到“一点"），决心（“适度"到“一点"），骄傲（“极度"到“一点"）和活动（“适度"到“一点或根本没有"） ）。
总而言之，根据哈利的认知评估结果，我想说他肯定在情感上经历了消极的转变，推理能力和解决问题的能力下降了，并且在学习中也蒙受了一定的损失。在不断暴露于屏幕下的48小时中，他能够专心
将所有这些放到床上
那么这一切意味着什么？经过两天的屏幕暴露后，我的感觉以及在认知任务中的表现绝对存在重大差异。问题是要分开造成这种影响的原因。
我既被暴露在屏幕上两天，又被剥夺了睡眠两天。实际的屏幕对我有多大影响，以及他们通过睡眠剥夺间接地对我有多大影响，无法推断。
无论如何，我不认为被盯着屏幕盯着视线两天有益于任何人。出门做事，以及生活中充满新奇和社交互动，很难在屏幕前再现。
时间到了，我做的第一件事是到外面散步。这真是一种解脱。这里有一个教训，适合每天花太多时间盯着银幕的任何人和所有人。哪个会不时地抬头，发现生活比这还重要。
您如何看待我的愚蠢痛苦？您认为在这样的条件下会更好吗？您每天花几个小时盯着屏幕看？您认为它在任何方面，形状或形式上有害吗？请在下面的评论中告诉我们您的想法。
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