保持健康:5个最佳Android快速锻炼应用程序

锻炼中最困难的部分是找时间做锻炼。动机也是其中很大的一部分,但我认为我们当中很多人都想锻炼,但又不适合我们的日程安排。我们有答案吗?幸运的是。锻炼不一定要花费大量时间,这些应用程序证明了这一点。

免责声明:这些快速锻炼程序非常简单旨在让您起床并四处走动。他们并不是要用有氧运动,力量和耐力训练来代替完整的锻炼课程。但是,如果您想放松运动,或者只是想让自己的血液流动,这些应用程序就很棒。

伸展运动

伸展运动通常被忽略对于刚开始运动的人来说,它对于提高柔韧性,增加血液循环,修复不良姿势,降低受伤风险,减轻肌肉酸痛和缓解肌肉紧张(这可以缓解压力)至关重要。 伸展运动是帮助您很好地伸展运动的好方法。

此应用程序提供30种不同的拉伸方式,可针对每个肌肉群,包括手臂,腿,背部,臀部,颈部,甚至脚踝。还有针对特定人群的7个例程,例如“计算机中断",“刚醒"和“释放压力"例程。练习是视频,而且它们是定时的,使它们易于遵循和模仿。在您的办公桌前做,是一个绝妙的例行程序,它几乎针对身体的每个肌肉群。可以调整难度,以便初学者和资深运动者都可以从中受益。 7分钟锻炼应用程序可让您轻松进行所需的快速锻炼。

默认情况下,该应用程序可引导您完成12组不同的练习,每组需要30秒才能完成每次练习之间要休息10秒。在选项中,您可以调整这些数字中的每个数字(设置,每次运动的时间和每次休息的时间)。每次锻炼都有一个音频倒计时,但是可以在选项中将其禁用。

在大多数情况下,此应用几乎完美。很简单,但绝不缺少任何关键方法。我只希望它允许用户按照自己喜欢的顺序重新安排锻炼,但这更多的是奢侈,并不影响应用程序的实用性。

10日常锻炼

就像7分钟锻炼一样, 10个日常锻炼是一款旨在让您每天起床和运动的应用程序。它会让您像真正的运动疗法一样结实,健美和健康吗?可能不会。但是,如果您很难从办公桌或沙发上起床,则可以从此应用程序中受益。

这10项练习涵盖了广泛的肌肉,包括腹肌,手臂,腿和一些小肌肉。有氧运动。在选项中,您可以设置每次锻炼之间的理想休息时间,还可以设置通知以提醒您该锻炼的时间了。您还可以设置锻炼难度,以调整每次锻炼的重复次数。甚至有一个日历可以跟踪您锻炼的日子。

难度扩展的固定性质对于那些需要比“轻松"更轻松或比“困难"更轻松的人来说可能是一个烦恼。

日常锻炼

日常锻炼希望成为那些没有自己的私人教练的私人教练。此应用程序要先进一些,它的优劣取决于您想要从运动应用程序中得到什么。

有50多个运动分为5种锻炼,分别针对腹部,手臂,臀部,腿部和有氧运动-以及涵盖所有内容的完整锻炼。对于特定的锻炼,您可以选择运行5分钟,8分钟或10分钟版本,而完整锻炼可以以10分钟,20分钟或30分钟版本运行。每个练习都有一个视频说明,并且每天的练习都不同,以改变您的锻炼方式。

界面足以避免干扰,但并不十分悦目。免费版本虽然不错,但您可以花3.99美元购买高级版本,以解锁更多锻炼,更多锻炼,创建自己的锻炼并切换为横向模式。

锻炼教练

与该列表上的其他应用相比,健身教练是功能全面的运动助手,其功能超出了您的可能需要。刚开始时可能会有些令人生畏,但无论您是完全的新手还是健身狂热者,它都非常有用且值得一试。

首先对您的健身需求进行简要调查,然后提出列出您可能喜欢的练习。您可以“收藏"您喜欢的人,Workout Trainer会为您设计套路。主屏幕小部件提醒您锻炼身体。此外,Workout Trainer周围的社区有助于培养动力。

您需要创建一个免费帐户才能使用此应用。不幸的是,界面有点混乱。免费版由广告驱动,可以通过升级到高级版(每月$ 6.99 USD)将其删除(是的,这是一个订阅)。高级版包括特殊程序,“每周锻炼"挑战,自定义锻炼等。

您的想法是什么?

锻炼不一定是琐事或时间沉没了。您甚至不需要离开办公桌。您一天有空十分钟吗?然后,即使您一次在办公室呆了几个小时,也可以通过每天进行一些体育锻炼来利用这些应用程序并改善健康状况。

如果应用程序不足以应付您,也请查看这些很棒的YouTube健身频道。

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