拖延症是一个难以克服的难题，特别是因为它可能有许多不同的根源。例如，拖延可能是由物理原因引起的，包括临床抑郁症，季节性情感障碍或技术引起的精神迷雾。
在其他情况下，这是由于生产力设置效率低下所致。例如，这些不良的工作习惯，例如椅子太低或屏幕太亮，也可能消耗能量。
但是，如果这些都不是，那么您的拖延可能就归结为糟糕的目标管理。在本文中，您将学习有关微观目标的所有知识，以及它们如何使您的头脑真正提高生产力。
微观目标与宏观目标
一个宏观目标，有时也称为长期目标，它描述了您将来的目标。你在做什么？你的目的地在哪里？你为什么要做什么？宏观目标是关于愿景，欲望和野心的。
一个微观目标，有时也称为短期目标，它描述了引导您朝着正确方向发展的各个步骤和目标。宏观目标。宏观目标集中在未来上，而微观目标则集中在您现在可以做什么上。
微观和宏观目标并不对立
不是微观目标比宏观目标要好，任何告诉你的人都是被误导的。微观目标和宏观目标相辅相成。他们互相喂食。您既需要成功，也需要成功–愿景和方向的宏观目标，具体进展的微观目标。
微观目标如何帮助拖延
您可能没有意识到，但您已经采用微观每天都有目标。
您会做饭吗？我做！当您考虑时，从头开始制作一顿饱餐是一项巨大任务，其中涉及很多工作。然而，即使有时做饭确实让人感到杂事，它也从来不会让人感到畏惧或恐惧-至少与必须写论文或打开编程任务的方式不同。
这是为什么？归结为食谱的“设计"，其中包括一个宏观目标（您要烹饪的菜肴）和几个微观目标（每个步骤）。食谱从头到尾逐步引导您，每个步骤都足够小，以至于使您切实可行。拖延。它是如此简单，您最好也可以将其弄乱。这就是微型目标的美，而且由于有了这些微型目标，烹饪一盘意大利面可以顺畅航行。
微型目标的整个想法是“一次迈出一步"
。假设您需要撰写五页的论文。尽管距离写整本书还差得很远，但仍然需要大量工作。如果您全神贯注，可以一天将其启动，但是有那么长时间想弯腰坐在文字处理程序前面的人吗？这很无聊，很难，而且您只是不想做...所以拖延了时间。
不要再将其视为一项任务。不要认为这是“写我的五页论文"。这是您的宏伟目标。现在，您需要将其分解为易于消化的微型目标。
也许第一个微型目标可以是“带标题"。另一个微型目标可以是“我的主要目标是什么紧接着是“将文件概述为各部分"，然后是“概述第1部分"，“概述第2部分"等更多的微观目标。最终，您的最后一个微观目标可能是一个重复出现的目标：“写每小时一段。"
尽可能将目标分解成更小的目标。如果您有可以进一步细分的微型目标，那就去做吧！理想情况下，您会一直努力直到无法进一步减少它。
像这样分解后，艰巨的任务似乎不再那么糟糕-除非您对它过多地关注。如果您一直将其视为“我需要写论文！"，那么您当然会不知所措。仅关注微观目标。每次只需一步。
要明确的是，微观目标与SMART目标并没有分开，我们在关于错误的文章中介绍了SMART目标，以避免设定目标。实际上，微型目标在设置SMART目标时起着重要作用，因为微型目标是可以实现，定义明确且及时的。
设置和跟踪微型目标的工具
微型目标和其他任何类型的目标在技术上都不同，因此您可以使用所需的任何目标设定和目标跟踪应用。重要的是，您要考虑自己的目标，并在输入目标时将其分解为尽可能小的目标。您还可以使用普通的待办事项列表应用程序，将每个微观目标作为任务进行跟踪。
我们建议您使用一些应用程序：
克服拖延的更多技巧
微观目标概念不是唯一的大脑
请注意，有些人认为任务管理无法解决拖延问题，因此，如果微观目标对您不起作用，请不要失望。尝试上述替代方法之一，您会很快发现一些可行的方法。知道其他对您有用的拖延技巧吗？在下面的评论中与我们分享！
