戒烟是一件很难的事情，但这是值得的。在本月的整个月中，作为Stoptober的一部分，您可以在同一条船上获得成千上万的支持。
NHS于几年前提出了这个想法，但这绝不是英国独有的。无论您身在何处，如果可以戒烟28天，就更有可能永远戒烟。
没有人说这并不难。那么，当您在努力戒烟时该怎么办？
家人和朋友将支持您退出
您的第一个停靠港必须是您周围的人。他们认识你；他们知道您正在经历什么；而且，最重要的是，他们关心您。
只需与他们交谈。从他们那里寻求鼓励。
如果您有孩子，请记住，这样做不仅是为了自己的利益，而且也是为了保持他们的健康。二手烟/被动吸烟与哮喘，癌症，肺部感染和克罗恩氏病有关。
健康专业人员提供反吸烟建议
有很多人习惯于缓解您对戒烟的担忧。
NHS已在英国设立了戒烟服务。无论您是寻求同龄人的支持还是只是寻求亲密的聊天，这都没有关系：NHS可以在小组会议中或一对一地为您提供帮助。
这真的很容易找到您本地服务的所在地：只需输入邮政编码！
如果您不在英国，该怎么办？全世界的卫生服务机构都鼓励您戒烟，包括美国卫生与公共服务部和澳大利亚政府。像Nicorette这样的公司还为国际游客制定了为期12周的计划，例如该网站的印度戒烟者。
此外，许多药剂师会为迈出这一大步的任何人提供建议和支持。访问您当地的化学家，看看有什么可用的。否则，您的医生将是一个安全的选择：他们将能够特别强调对您的健康带来的好处，并希望将其全部放在相关的术语中。
社交媒体#Stoptober Hashtag
善与恶的力量！社交网络受到了很多负面新闻，但是它们的优势之一是让社区团结在您的周围。宣泄您的挫败感，目标和胜利。加上#Stoptober主题标签，您可能会听到有志同道合的人的声音-您甚至可以自己鼓励别人！
不要把它留给自己。告诉人们您要退出–许多人如果知道周围的人希望他们成功，就更有可能永远停下来。
Stoptober出现在Facebook和Twitter上，分享有趣的视频和文章；今年，他们有几位喜剧演员支持这项运动，其中包括安迪·奥修（Andi Osho），帕迪·麦吉尼斯（Paddy McGuinness）和艾尔·穆雷（Al Murray），它们通过互联网，广播和电视传播了这一信息。尤其高兴的是，他们的24,500名追随者是戒烟中和已经戒烟者的良好结合。
互联网将帮助您戒烟
手指越过您我们已经通过其网站加入了Stoptober服务
看似无止尽的网站为戒烟者提供建议。下面列出了五个网站，可帮助您戒烟，重点关注统计数据，日期和财务动机。
许多网站都强调了您需要牢记的事实。仅举几例：
戒烟应用
方便的小工具永远是您的好朋友，当您在餐厅，工作中渴望吸烟时，它通常就放在您的口袋里
Stoptober有一个适用于iOS和Android的应用程序，可以记录您的进度，提醒您您的动机，甚至使您分心于游戏！
但是有
奖金提示：看看钱包！
—＃ Stoptober（@stoptober）2014年10月1日
除了对健康有害外，任何成瘾都会吞噬您的现金。香烟继续变得更加昂贵。
计算出您平均一周在香烟上的花费。看你的钱包或钱包。那是您的血汗钱，仍然掌握在您手中。
那为什么不善待自己呢？并非一直如此；只是偶尔需要接我的时候。将这些多余的钱花在好书上，或拿起DVD盒装，观看精彩的电视节目。每次您想买一包香烟时，为什么不把这些钱放在一边呢？这一切加起来。最终，这可能足以带您去度假或购买新技术。
毕竟，回忆比浪费时间在雨中吸香烟要好。
什么帮助您戒烟？
您是否要去火鸡，尝试尼古丁贴片或电子烟，戒烟很难。事实是，除非您确实愿意，否则您不会完全停止。无论可能是什么，您都必须在自己内部找到动力。但是，您需要记住所有身后的人。让我们面对现实：最后，这确实值得。
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