告诉某人您骑自行车80英里是一回事，但是向他们展示他们所做的事情和您选择的路线则是一个完全不同的故事-也要有趣得多。现在想象一下，能够立即显示您所看到的令人惊叹的景色的照片，这些景色使最后一次艰苦的攀爬变得非常值得。您可以使用Strava做到这一点，甚至更多。
Strava是一个Android应用程序（包含在“最佳Android应用程序"页面中），可记录和跟踪您的跑步和骑行习惯。追踪GPS使用的距离和位置的想法是健身界的一个相当新的发展，尽管它起步很快。
没有Android吗？没问题
在本文中，我们将重点介绍使用Strava Android应用的功能。但是，Strava还是骑自行车者必备的iPhone应用程序之一。如果您使用独立的GPS设备（请参阅支持的GPS设备），则Strava也非常适合其中的许多设备。虽然界面略有不同，但Strava的功能在不同的移动平台之间不会有所不同。
主要功能
Strava仅使用GPS来跟踪您的路线。因此，如果您不知所措，没有数据服务，或者关闭了数据功能以延长电池寿命，那么您仍然可以使用Strava并跟踪活动。 Strava还将保存到手机的路线（即使您将其关闭），因此，如果您不在数据信号旁发布该路线，则无需担心丢失该路线。
一旦您在旅途中，可以查看自己的骑行统计信息：
在“统计信息"右侧，您可以查看去过的地方的地图。也可以通过从右向左滑动屏幕来实现。
完成行程并将行程发布到Strava后，您可以访问行程的概述，包括移动时间，距离，平均速度，海拔增加，大约消耗的卡路里和路线图。 “奖杯"图标显示您的骑行或跑步过程中的分段以及与以前和其他运动员相比的分段。
尽管Strava非常适合分析自己的表现，但它擅长于社交平台，您可以将自己的表现与其他运动员进行比较，以争夺细分市场中的头把交椅，这些细分是道路或小路的特定部分。在查看特定细分受众群（例如以下细分受众群）时，您会看到排名最高的排名以及自己的时间和排名。
好奇每个人在这方面的表现如何分割？还是只是特定的人？您也可以查看。下面显示的是总体排名，但是通过点击“跟随"，您可以了解如何在Strava上与您的队友，朋友和其他同伴堆叠在一起。注意右边的第二张图片–您可以按俱乐部，时间和性别过滤结果。
如果您想为锻炼增加更多动力，Strava面临挑战，您可以参加太。您可以将这些用于个人动机，也可以将其进度与自己认识和遵循的其他人进行比较。
您还可以使用Strava查找新的路线和步道系统，以进行骑行，跑步和探索。用户填写此数据。例如，这是我访问爱达荷州提顿河谷时所查看的附近路段的屏幕截图。
蓝点代表我在哪里，您会看到它离最近的地点不远踪迹。事实证明，当我在一个新的地区寻找骑自行车的地方时，这一次又一次地有用。
Strava的最大社交功能之一就是它如何将您与您所在地区的其他当地运动员联系起来。如果您曾经想成为锻炼伙伴，并且不想与一个陌生人见面，那么这可能是实现此目标的最佳方法。我和我刚遇到或与之交往过的人经常骑山地自行车。
另一个很棒的社交功能是您所关注的人的活动源。您可以与所在区域的人保持最新联系，或者与其他人知道您可能不在地理位置上，但是仍然可以保持联系并通过Strava进行互动。
荣誉和评论可以在每项活动上都应给予。也许您想祝贺某人做得很好，询问他们的越野状况或谈论聚会和骑车的时间–这就是评论的目的。您可以在下面的图片中看到在何处表示敬意和评论。
您还将在上面的屏幕截图中注意到该活动附带有图片。那是因为我拍摄了一张图像并将其发布到Instagram 上，同时在Strava上记录了活动。然后Strava与您的Instagram帐户同步，并将图片附加到旅程中。老实说，这是我什至没有开设Instagram帐户的唯一原因。
除了同步到Instagram外，Strava还可以连接并分享您的活动到Facebook和Twitter。您是在写有关最近的锻炼或郊游的文章，想向您的博客读者展示您去过的地方吗？您也可以通过将网站中的代码复制并粘贴到自己的帖子中来嵌入Strava活动。
Strava的另一个社交方面是俱乐部。您可以加入地方俱乐部或更大的国家/国际俱乐部，并与运动员建立联系。
可能最大，最有用的社交功能是将您的活动与正在与之锻炼的人联系起来。查看下面的图片，您会看到其他与我一起骑特定山地自行车的运动员。
尽管Strava非常擅长成为社交应用，但如果那不是您的理想之选，您可以选择将活动设为私人活动，甚至不与任何人联系。从本质上讲，这只是一本私人的数字健身杂志，而不是社交杂志。
Strava不仅适合跑步和骑自行车
如果您发现自己在健身中从事其他活动除了跑步和/或骑自行车，您还可以使用Strava进行记录和跟踪。
您可以在上图中看到，您可以使用Strava进行大量其他户外活动。也就是说，Strava的主要功能和特性仍然集中在跑步和骑自行车上，因此，如果其中一项不是您的主要运动，那么您可能希望查看其他应用程序。
Strava的替代品
拥有选项总是很不错的，Strava当然不是唯一的选择。我们已经介绍了Android上5个顶级自行车应用程序）。其他很棒的替代方法如下：
现在去证明它
无论您是跑步或骑自行车的初学者，还是经验丰富的运动员，Strava都能满足您的要求，并以一种或多种方式吸引几乎所有人。
您是Strava还是其他健身应用程序？您如何看待它？它改善了您的健身体验吗？逼你帮助您结识新朋友吗？有动机吗？鼓励您吗？
下载Strava Android版
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